◎偏激的節食計畫
在缺乏正確瘦身知識的情形下，進行偏激的節食計畫是很危險的行為。例如：連續三餐只吃一種食物，進行所謂的「單一食品瘦身法」。即使攝取的食品營養價值很高，但就整體而言，沒有均衡的攝取營養素，除了對健康產生不良影響，也會降低肌肉和新陳代謝功能，日後復胖的機會很高，所以千萬不要讓自己花時間在這種無謂的方法上。即使三餐輪流食用一到兩種特定食物也一樣，這一類的方法只會對健康造成不良的影響。
◎過度降低BMI 指數
雖說為自己設定理想中的身材BMI 值是很好的計畫，但要是數值過低也會危害到身體健康。女性的BMI值在17 以下，就會引發月經不順、骨質疏鬆等，各種有害健康的症狀。
◎錯誤的腹肌運動
一味地進行腹肌運動無法有效地消除腹部贅肉。用正確的站姿鍛鍊內部肌肉，讓內臟保持在正確的位置，比腹肌運動的瘦身效果更好。
◎別太迷信重量訓練
重量訓練，有促進賀爾蒙分泌、新陳代謝等等瘦身好處，但也不能太過迷信其中的效果。最重要的觀念還是得放在改善飲食習慣上，並進行有效率的健美訓練。要知道，沒有按照正確方法進行瘦身，不但無法瘦下來，反而會練出充滿肌肉的魁梧身材。
《呼出馬甲線：丟掉骨盤枕，遠離喝水也會胖，迎向呼吸自然瘦的時代！》
