四大錯誤瘦身法,你中了嗎?

2015年03月09日

114
資料來源:時報出版

作者:森拓郎 翻譯:王榆琮

◎偏激的節食計畫

在缺乏正確瘦身知識的情形下,進行偏激的節食計畫是很危險的行為。例如:連續三餐只吃一種食物,進行所謂的「單一食品瘦身法」。即使攝取的食品營養價值很高,但就整體而言,沒有均衡的攝取營養素,除了對健康產生不良影響,也會降低肌肉和新陳代謝功能,日後復胖的機會很高,所以千萬不要讓自己花時間在這種無謂的方法上。即使三餐輪流食用一到兩種特定食物也一樣,這一類的方法只會對健康造成不良的影響。

info_img
圖片來源/pixabay

◎過度降低BMI 指數

雖說為自己設定理想中的身材BMI 值是很好的計畫,但要是數值過低也會危害到身體健康。女性的BMI值在17 以下,就會引發月經不順、骨質疏鬆等,各種有害健康的症狀。

◎錯誤的腹肌運動

一味地進行腹肌運動無法有效地消除腹部贅肉。用正確的站姿鍛鍊內部肌肉,讓內臟保持在正確的位置,比腹肌運動的瘦身效果更好。

◎別太迷信重量訓練

重量訓練,有促進賀爾蒙分泌、新陳代謝等等瘦身好處,但也不能太過迷信其中的效果。最重要的觀念還是得放在改善飲食習慣上,並進行有效率的健美訓練。要知道,沒有按照正確方法進行瘦身,不但無法瘦下來,反而會練出充滿肌肉的魁梧身材。

 

info_img《呼出馬甲線:丟掉骨盤枕,遠離喝水也會胖,迎向呼吸自然瘦的時代!》

 

 

搜更多「 錯誤瘦身」相關經驗新知。

搜尋,就從BabyHome開始。



想瘦身減重?就先吃這些不容易發胖的食材
練瑜珈拉腿 她鼠蹊部劇痛難行
adsnew

延伸閱讀

耳鳴原因有這些 醫:耳鳴超過5分要留心

耳鳴原因有這些 醫:耳鳴超過5分要留心

妻做流產手術要驗身分 夫拿好市多會員卡遭拒竟咆哮

妻做流產手術要驗身分 夫拿好市多會員卡遭拒竟咆哮

孩子幾歲以後不尿床?小兒科醫師:五歲兒童仍尿床,應求診

孩子幾歲以後不尿床?小兒科醫師:五歲兒童仍尿床,應求診

冬天運動消耗更多熱量?少吃一點更有效率

冬天運動消耗更多熱量?少吃一點更有效率

睡不夠易變胖?想減重不可不知

睡不夠易變胖?想減重不可不知

寶寶皮膚出狀況,亂擦藥膏變潰爛,小兒科醫師解析常見皮膚用藥

寶寶皮膚出狀況,亂擦藥膏變潰爛,小兒科醫師解析常見皮膚用藥

坐月子學問大,中醫教妳坐「好」月子,不要坐錯月子

坐月子學問大,中醫教妳坐「好」月子,不要坐錯月子

想減重,散步時間點很重要!心臟權威醫師點名:3個NG行為,害你又老又肥

想減重,散步時間點很重要!心臟權威醫師點名:3個NG行為,害你又老又肥

長期久坐增加罹患慢性疾病機率,醫:久坐40分鐘應起來活動

長期久坐增加罹患慢性疾病機率,醫:久坐40分鐘應起來活動

另類免費夏令營!TESLA親子科學日,大小朋友一起來玩電

另類免費夏令營!TESLA親子科學日,大小朋友一起來玩電

孩子變得動作遲鈍不說話,原來是「後顱窩症候群」

孩子變得動作遲鈍不說話,原來是「後顱窩症候群」

8周產假延長至14周?勞團贊成企業反對

8周產假延長至14周?勞團贊成企業反對

好物推薦

《Embrace英柏絲》嬰兒 3D透氣涼爽坐墊/推車透氣墊/汽座涼墊 可水洗(經典款) 《Embrace英柏絲》嬰兒 3D透氣涼爽坐墊/推車透氣墊/汽座涼墊 可水洗(經典款)
【Richell日本利其爾】固齒器-橘黃色有聲音(附固定夾) 【Richell日本利其爾】固齒器-橘黃色有聲音(附固定夾)
【下殺67折】次氯酸!潔茵雅居家型次氯酸抗菌水生成機 (JY-500)+潔茵雅 超音波環保霧化器-抗菌水專用4L 【下殺67折】次氯酸!潔茵雅居家型次氯酸抗菌水生成機 (JY-500)+潔茵雅 超音波環保霧化器-抗菌水專用4L
Chimon Ritz 甜心兔兔兒童太陽眼鏡(紅) Chimon Ritz 甜心兔兔兒童太陽眼鏡(紅)

留言

adsnew_pv