其實，呼吸健身訓練有辦法讓腰圍快速縮小。比起進行數百次腹肌運動依然看不到腰部的變化，呼吸法更能立即達到瘦身的效果。
首先要瞭解的是，呼吸的動作不只是肺臟吸氣吐氣，而是像揮動手臂、轉動眼珠子一樣，需要使用肌肉進行控制，讓空氣流入肺臟。像這種用在呼吸的肌肉，叫做呼吸肌群。
呼吸肌群不是單一的肌肉部位，而是由許多肌肉組成。從包圍肋骨的肋間肌、脖子部位將肋骨提起的斜角肌、位於肋骨下方的橫隔膜、腹部呈腰帶狀的腹橫肌等，都是屬於典型的呼吸肌群。
當呼吸肌群在體腔內伸展開來，就會讓空氣流進肺臟當中。反之，當呼吸肌群收起時，就會將空氣排出體外。由於這樣的運作機制，我們才能每天不知不覺地進行呼吸這個動作。
我常常會用「把軀幹上方的空間伸展開來，讓下方的空間收縮起來」形容這樣的機制。因為胸腔及肋骨周圍的空間常會因為呼吸而出現伸展、收縮的動作。
假如你在呼吸時壓抑自己的上半身，讓身體保持收縮的狀態，那麼胸腔內的空間不但難以伸展開來，也不利於呼吸。
在這種狀態下，呼吸量不只變得很少，而且長期下來還會減弱內部肌肉的功能，開始出現內臟下垂的症狀。當內臟下垂時，肚子自然就會突出。
所以用正確的方法呼吸、保持正確的姿勢，可以提昇身體的內部肌肉功能。只要確實地學會呼吸的方法，即使不進行嚴厲的運動，也能讓肚子的贅肉越來越少。
《呼出馬甲線：丟掉骨盤枕，遠離喝水也會胖，迎向呼吸自然瘦的時代！》
