從來沒想過錯誤站姿是肥胖的主因?

資料來源:時報出版

2015年03月09日

作者:森拓郎 翻譯:王榆琮

由於這個世界受到地心引力的影響,因此身體的每個部位在出力時都會承受相當的負擔。不管哪種理想的姿勢,頭、肋骨、骨盆就好比是被脊椎串起來的三顆丸子。當這三顆丸子的位置前後不一致時,就會讓脊椎產生負擔,進而成為身材走樣的主要原因。

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圖片來源/pixabay

剛開始維持正確的姿勢時,通常會讓身體覺得不適,除了不習慣之外,也會因為緊張的關係而產生肩膀疼痛、腰痛等症狀。所以在物理及生理輕鬆的前提下,我們不只要確保姿勢的美觀,還要讓身體盡力維持輕鬆的姿勢。因此,我們要先瞭解自己的體重能讓身體承受多大的限度,然後再確定正確的站姿,進而注意在這種站姿下是否能夠順暢地深呼吸。

總之,放鬆身體的同時保持正確的站姿,接著再進行各項運動也不遲。其實,在很多情況下只要能先做好這一點,就能解決許多瘦身上的問題。

當你的骨盆維持在正確的位置,也能負荷自己的體重時,你會發現大腿不用額外施力,大腿肌肉的負擔也會大幅度地減輕。若是因為姿勢不正確而導致大腿變粗的人,還能因此變瘦,而膝蓋疼痛的人也會發現,疼痛的症狀會緩和許多。

腰痛也一樣。只要能消除作用在腳部的力氣,就能減少腰部的負擔,並且輕易地改善疼痛。當你一步步地讓下半身的站姿穩定下來後,肩膀的緊張感就會跟著減少,肩膀、脖子僵硬的狀態也隨之解放。總之,在開始鍛鍊身體以及解放肌肉的緊張感前,最重要的就是讓身體保持正確的姿態。只要能保持正確的站姿,不只消除肚子的贅肉,還可以讓你的腳變細。

 

info_img《呼出馬甲線:丟掉骨盤枕,遠離喝水也會胖,迎向呼吸自然瘦的時代!》

 

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