【專訪】柯以柔:生三胎這樣吃,養胎又吃不胖!

2015年01月26日

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資料來源:BabyHome編輯

採訪:武美齡 圖片:柯以柔

當看到不擅長家事的老公,穿著用烘衣機烘出來皺巴巴的衣服時,很多太太因看不下去,會選擇乾脆自己來洗,但卻又增加了身上的家事量,勞累加上抱怨,不斷重複循環。柯以柔面對這種狀況,她的聰明方式只要一句話提醒老公:「你有沒有發現,衣服皺皺的穿出去是不是不太得體呢?」讓另一半自覺而去改善,她也認為假如老婆事事都幫另一半做得太好,反而可能讓對方過度依賴。

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柯以柔在2014年底生日這天,向大家報喜,宣布懷了第三胎。

這樣吃,養胎又吃不胖!

懷孕反而更控制飲食的柯以柔,除了消夜零食儘量不碰之外,她也分享澱粉的控制很重要,儘量在早、中餐吃,而晚餐澱粉減量。此外,很多孕婦覺得有孕在身要多吃水果,柯以柔說:「水果是個很大的陷阱,正常一天可吃三份,約拳頭大小,但是要慎選水果,不能喜歡就大吃特吃,尤其像櫻桃、葡萄的糖份超高,過度攝取很容易就會變胖!」

柯以柔也喜歡偶爾吃麻辣鍋,但她選擇買鍋底回來自己加上健康食材,並把多餘的辣油撈掉。「我加了大量蔬菜像菇類、木耳,想加泡麵也會事先另外用滾水汆燙過。」柯以柔說明,泡麵事先汆燙,可以去除掉一半以上的化學物質與油,且燙到麵稍微散開即可,之後再放到麻辣鍋裡煮。

不喝湯、不沾醬,也是柯以柔吃火鍋的健康妙招,因湯頭中普林過多對身體負擔大,不沾醬則另有玄機。「我不沾熱量高的沙茶醬、醬油膏或豆瓣醬,碗裡只加白醋、蒜頭、蔥花等食材當提味。」

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柯以柔懷孕前兩胎體重增加不超過九公斤,是產後快速瘦身的主因之一。

產後迅速恢復窈窕身材,瘦身祕方

想要產後恢復得輕鬆、瘦得快!柯以柔說原因無他,重點就是因為胖得少!她分享婦產科醫師告訴她,一般產婦坐完月子基本會掉八公斤,所以懷前兩胎約都只胖九公斤的她,坐完月子體重也差不多回來了。

此外,柯以柔更雙管齊下雕塑身材,產後兩個月開始晚上運動快走,每次走70分鐘6公里,最積極的時期一星期會運動兩三天,並配合約兩週一次的氣結淋巴排除,約在產後四個月,將產後媽媽最苦惱的水腫狀態消除。

面對即將誕生的「三寶」,柯以柔說:「我真的從小就很愛小孩,更享受陪伴孩子們一起長大的過程。我沒有那種傳統『養兒防老』的觀念,單純覺得人生就這麼一回,有三個孩子可以熱鬧是緣份!」雖然養小孩很花錢,卻使柯以柔夫妻更有動力努力工作,讓全家生活充實又快樂!

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