拒當西洋梨身材!「下半身肥胖」女性應該注意的5件事

2015年01月22日

417
資料來源:ibeauty

文:糖果

下半身肥胖是亞洲女孩的通病,這種身材被稱做是「西洋梨型」的體態,尤其是長時間久坐的上班族,最容易形成此種身材,尤其在臀部、大腿最為明顯,在穿衣服時都十分受限。根據調查顯示,台灣女性最不滿意的身體部位前三名,分別為臀部、大腿及小腹,如果妳也有這樣的困擾,就一定要注意以下五件事。

info_img

下半身肥胖的「西洋梨」女孩應該注意的五件事:

1.翹腳再舒服也要戒掉

大部分的上班族,因為工作的關係必須長時間久坐,為了維持坐姿的舒適性,很多人因此養成了「翹腳」的習慣,然而,翹腳就是造成臀腿肥胖的元兇。翹腳容易阻礙血液及淋巴循環,導致下半身水腫、脂肪囤積,因此,若想改善下半身肥胖,應該戒掉翹腳的壞習慣。

2.吃澱粉要選對時間

很多人都聽過,如果想要打擊臀腿脂肪,晚餐就應該「拒絕澱粉」這樣的說法。因為澱粉最容易造成大腿、臀部脂肪的堆積,如果想要消除下半身的脂肪,建議過晚上五點之後,就不要再攝取澱粉類的食物,選對時間吃就能夠有效瘦身。

3.養成「飲食日記」的習慣

「減肥七分靠飲食,三分靠運動」,就算花再多時間健身,如果沒有從吃下肚的食物開始注意,成效也十分有限。如果能養成每天記錄飲食的習慣,便可以知道自己今天吃了什麼食物、累積多少熱量。另外,也應該將今天的運動量記錄下來,有助於管理身材。

4.高糖份食物別再吃

自從下午茶大軍進入台灣,吃下午茶、聊女孩心事,就成了閨蜜們必做的周末娛樂,然而,這個「小確幸」就是讓人變成「西洋梨」女孩的原因之一。高糖類食物容易導致胰島素大量分泌,會將過多熱量轉移成脂肪,堆積在腰、腹處。

5.高腰緊身牛仔褲”OUT

如果妳以為只要穿上寬鬆的衣服,再配上緊身牛仔褲就能讓下半身看起來較微纖細,那可就大錯特錯了!高腰的緊身牛仔褲容易讓屁股範圍看起來更大,緊身的褲子又讓人「原形畢露」,看起來毫無修飾。如果希望能讓身材看起來變好,可以穿著高腰的傘裙,就能讓比例看起來更佳,也不會有人發現妳的大屁股囉!

這五個「下半身肥胖女孩應該注意的事」是最簡單有效能改變身材的方法,但如果想要使成效更上一層樓,一定要搭配正常的作息、健康的飲食及規律的運動。希望大家都能擺脫「西洋梨」的封號,朝向S型美人的目標邁進。

 

 



皮膚乾癢?空氣淨化也要「溼度控制」!
翻遍故宮找皇上吃的菜 養生乾隆飲食揭秘
adsnew

延伸閱讀

坐月子禁忌多 大補觀念現代不適用?

坐月子禁忌多 大補觀念現代不適用?

每周午睡超過「這次數者」,體重較重、更常白天嗜睡

每周午睡超過「這次數者」,體重較重、更常白天嗜睡

控制飲食減重,小心越減越肥,營養師告訴你地雷在哪

控制飲食減重,小心越減越肥,營養師告訴你地雷在哪

40歲以上可免費做這些健檢!政府提供的好康可別錯過

40歲以上可免費做這些健檢!政府提供的好康可別錯過

小兒髖關節發育不良無明顯症狀,長大影響行動能力

小兒髖關節發育不良無明顯症狀,長大影響行動能力

夏天瘦身,冷飯、涼麵、冷披薩效果不錯

夏天瘦身,冷飯、涼麵、冷披薩效果不錯

流感來襲,居家消毒重點懶人包,避免感染這樣做!

流感來襲,居家消毒重點懶人包,避免感染這樣做!

疑延遲通報 疾管署證實知名月子中心發生RSV群聚感染

疑延遲通報 疾管署證實知名月子中心發生RSV群聚感染

四季減重好食材 「竹筍」低脂低糖高纖維

四季減重好食材 「竹筍」低脂低糖高纖維

便宜「柚」好用!一起DIY超簡單的天然精油&柚香蚊香

便宜「柚」好用!一起DIY超簡單的天然精油&柚香蚊香

小燈泡案凶手開庭咧嘴發笑 律師想鑑定他的就審能力

小燈泡案凶手開庭咧嘴發笑 律師想鑑定他的就審能力

用游泳減肥嗎?研究:游泳會刺激食慾,這項運動比游泳更能瘦身

用游泳減肥嗎?研究:游泳會刺激食慾,這項運動比游泳更能瘦身

媽咪市集

  • 特賣【拭拭樂】超大超厚嬰兒柔濕巾60抽*24包/箱(專利保濕蓋)

    特賣【拭拭樂】超大超厚嬰兒柔濕巾60抽*24包/箱(專利保濕蓋)

  • 特賣【UnMe】經典圖騰透氣減壓護脊後背書包(粉藍)

    特賣【UnMe】經典圖騰透氣減壓護脊後背書包(粉藍)

  • 【特賣】五合一兒童餐具組-鍋牛(粉紅)

    【特賣】五合一兒童餐具組-鍋牛(粉紅)

  • 【+O 家窩】貝格雙開門式兒童吊掛衣櫃-奇蹟之旅-DIY

    【+O 家窩】貝格雙開門式兒童吊掛衣櫃-奇蹟之旅-DIY

  • 【+O家窩】伊格玩具直取收納櫃(2大1小收納箱)-DIY(薄荷綠)

    【+O家窩】伊格玩具直取收納櫃(2大1小收納箱)-DIY(薄荷綠)

  • 親親。寵愛新生兒豪華禮盒

    親親。寵愛新生兒豪華禮盒

  • (贈)寶寶學步鞋

    (贈)寶寶學步鞋

  • 穿一次 韓國購入花花滿版粉紅色紗裙 澎裙

    穿一次 韓國購入花花滿版粉紅色紗裙 澎裙

  • 防水傻瓜拍照相機

    防水傻瓜拍照相機

  • 特賣《與花仔野餐去》兒童純棉防蹣抗菌兩用被枕頭二件組 3.5x4.5尺 (BFL18550CB)

    特賣《與花仔野餐去》兒童純棉防蹣抗菌兩用被枕頭二件組 3.5x4.5尺 (BFL18550CB)

  • 特賣《好朋友的派對》兒童純棉防蹣抗菌三件式睡袋組(BFL18553PB)

    特賣《好朋友的派對》兒童純棉防蹣抗菌三件式睡袋組(BFL18553PB)

  • 特賣【台塑生醫】兒童綜合成長高鈣口嚼錠(60錠/瓶) 2瓶/組

    特賣【台塑生醫】兒童綜合成長高鈣口嚼錠(60錠/瓶) 2瓶/組

  • 阿嬤的配方樹液黑足貼-極致美腿保養24入組

    阿嬤的配方樹液黑足貼-極致美腿保養24入組

  • 阿嬤的配方樹液黑足貼-腳酸適用(木柵鐵觀音)7入組

    阿嬤的配方樹液黑足貼-腳酸適用(木柵鐵觀音)7入組

  • 【+O家窩】伊格玩具斜取衣架單櫃組-DIY(薄荷綠)

    【+O家窩】伊格玩具斜取衣架單櫃組-DIY(薄荷綠)

  • Lativ/毛衣外套/只穿過一次

    Lativ/毛衣外套/只穿過一次

  • MIT台灣製 嬰幼兒童 UV400偏光太陽眼鏡 - 帥氣炫彩 寬版鏡腳

    MIT台灣製 嬰幼兒童 UV400偏光太陽眼鏡 - 帥氣炫彩 寬版鏡腳

  • Poli波力遙控機器人

    Poli波力遙控機器人

留言

adsnew_pv