拒當西洋梨身材!「下半身肥胖」女性應該注意的5件事

資料來源:ibeauty

2015年01月22日

文:糖果

下半身肥胖是亞洲女孩的通病,這種身材被稱做是「西洋梨型」的體態,尤其是長時間久坐的上班族,最容易形成此種身材,尤其在臀部、大腿最為明顯,在穿衣服時都十分受限。根據調查顯示,台灣女性最不滿意的身體部位前三名,分別為臀部、大腿及小腹,如果妳也有這樣的困擾,就一定要注意以下五件事。

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下半身肥胖的「西洋梨」女孩應該注意的五件事:

1.翹腳再舒服也要戒掉

大部分的上班族,因為工作的關係必須長時間久坐,為了維持坐姿的舒適性,很多人因此養成了「翹腳」的習慣,然而,翹腳就是造成臀腿肥胖的元兇。翹腳容易阻礙血液及淋巴循環,導致下半身水腫、脂肪囤積,因此,若想改善下半身肥胖,應該戒掉翹腳的壞習慣。

2.吃澱粉要選對時間

很多人都聽過,如果想要打擊臀腿脂肪,晚餐就應該「拒絕澱粉」這樣的說法。因為澱粉最容易造成大腿、臀部脂肪的堆積,如果想要消除下半身的脂肪,建議過晚上五點之後,就不要再攝取澱粉類的食物,選對時間吃就能夠有效瘦身。

3.養成「飲食日記」的習慣

「減肥七分靠飲食,三分靠運動」,就算花再多時間健身,如果沒有從吃下肚的食物開始注意,成效也十分有限。如果能養成每天記錄飲食的習慣,便可以知道自己今天吃了什麼食物、累積多少熱量。另外,也應該將今天的運動量記錄下來,有助於管理身材。

4.高糖份食物別再吃

自從下午茶大軍進入台灣,吃下午茶、聊女孩心事,就成了閨蜜們必做的周末娛樂,然而,這個「小確幸」就是讓人變成「西洋梨」女孩的原因之一。高糖類食物容易導致胰島素大量分泌,會將過多熱量轉移成脂肪,堆積在腰、腹處。

5.高腰緊身牛仔褲”OUT

如果妳以為只要穿上寬鬆的衣服,再配上緊身牛仔褲就能讓下半身看起來較微纖細,那可就大錯特錯了!高腰的緊身牛仔褲容易讓屁股範圍看起來更大,緊身的褲子又讓人「原形畢露」,看起來毫無修飾。如果希望能讓身材看起來變好,可以穿著高腰的傘裙,就能讓比例看起來更佳,也不會有人發現妳的大屁股囉!

這五個「下半身肥胖女孩應該注意的事」是最簡單有效能改變身材的方法,但如果想要使成效更上一層樓,一定要搭配正常的作息、健康的飲食及規律的運動。希望大家都能擺脫「西洋梨」的封號,朝向S型美人的目標邁進。

 

 

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