快速讓脾氣冷卻下來的六個方法

2008年09月05日

91
資料來源:新手父母出版

作者:蜜雪兒.玻芭 翻譯:莊綉雲

生氣是自然的:你處理生氣的態度,左右了你成為模範皇后還是北方壞女巫的角色。有幾個方法可以控制憤怒,使你的脾氣冷卻下來,其中的要訣在於找出一個最適合你使用的方法,然後反覆練習,直到它成為一種習慣。最好的方法就是全家一起練習。以下是幾個可能的方法:

info_img
圖片來源/Pixabay

1.離開現場。每當你覺得好像沒辦法控制住脾氣了,就走開。只要跟孩子說:「媽咪需要一點休息時間,讓自己冷靜一下。」如果你需要把自己鎖在浴室裡才能控制得了,那就去吧。

2.利用對自己說話的方式。學習對自己說出簡單、積極的訊息,例如像:「暫停一下,要冷靜。」「把持自己。」「我能處理這件事。」選擇一句最讓你感到安心的話,然後每天練習幾次,直到可以派得上用場。

3.學會「暫停與呼吸」。一旦你覺得脾氣就快要爆發了,告訴自己說:「暫停!冷靜!」並且立刻深呼吸一下(必要的話深呼吸兩、三下)。讓腦部吸收氧氣是達到放鬆的最快速方法。

4.想像可以讓自己冷靜的事情。想想能夠幫助你感覺冷靜、心平氣和的人或地方—例如你的另一半、海灘、床鋪、後院等。在你的脾氣就要爆發,以及感覺身體的警告徵象蠢蠢欲動之前,趕緊閉上眼睛,想想會令你感到平靜的人臉或地方,並且慢慢地呼吸。

5.做深呼吸。閉上眼睛,深深吸氣,然後想像你正在一棟非常高的建築物頂端的電梯裡面,按下一樓按鈕,慢慢呼吸三次,在電梯下降時看著每一層樓的按鈕慢慢亮起。當電梯下降時,你的壓力也跟著釋放。

6.放鬆壓力。找出你身體感覺最緊繃的地方,也許是脖子、肩膀肌肉或下顎。閉上眼睛,集中在這個地方繃緊三、四秒的時間,然後放鬆。在做這個動作時,想像壓力慢慢隨著融化。

info_img《媽媽是孩子最好的榜樣》

搜更多「 夏都酒店快速脾氣下來方法」相關經驗新知。

搜尋,就從BabyHome開始。



成長小精靈
教孩子可以激勵品格的價值觀
adsnew

延伸閱讀

傳說中的G點到底在哪?婦產科醫師偷偷告訴你:這2點也能讓女生高潮不斷!

傳說中的G點到底在哪?婦產科醫師偷偷告訴你:這2點也能讓女生高潮不斷!

「無效愛撫」只會妨礙快感,你真正該按的地方是.....

「無效愛撫」只會妨礙快感,你真正該按的地方是.....

性愛技巧大提升!這些愛愛體位可以放鬆享受、持續長時間快感

性愛技巧大提升!這些愛愛體位可以放鬆享受、持續長時間快感

必學!二種讓妳濕答答又有超快感的愛愛體位

必學!二種讓妳濕答答又有超快感的愛愛體位

男人這樣做,絕對讓她高潮迭起!神之手不外傳的祕密:G點正確攻略法

男人這樣做,絕對讓她高潮迭起!神之手不外傳的祕密:G點正確攻略法

面對「全職媽媽」與「重返職場」的抉擇,媽媽妳或許應該先想想這些問題

面對「全職媽媽」與「重返職場」的抉擇,媽媽妳或許應該先想想這些問題

快來做陰道訓練,讓妳又緊又濕,享受愛愛的極致高潮

快來做陰道訓練,讓妳又緊又濕,享受愛愛的極致高潮

臉書的夢幻家庭其實是假象?媽媽竟靠暴飲暴食紓壓胖了近20公斤

臉書的夢幻家庭其實是假象?媽媽竟靠暴飲暴食紓壓胖了近20公斤

婆媳關係緊張,努力討好婆婆為何仍無法改變?

婆媳關係緊張,努力討好婆婆為何仍無法改變?

心情不好的人,最害怕聽到的三句話

心情不好的人,最害怕聽到的三句話

陷在教養鴻溝的谷底在孩子面前像個瘋婆子?如何當個好媽媽且不失控

陷在教養鴻溝的谷底在孩子面前像個瘋婆子?如何當個好媽媽且不失控

特地準備聚會大餐小姑卻臨時取消!媽媽內心小劇場上演中,如何解套?

特地準備聚會大餐小姑卻臨時取消!媽媽內心小劇場上演中,如何解套?

好物推薦

 分享到 Nailmatic 水系列經典指甲油 分享到 Nailmatic 水系列經典指甲油
【特賣】BabyHome緊急避難包 【特賣】BabyHome緊急避難包
【日本境內Merries】 妙而舒彩盒4包裝 黏貼/褲型 【日本境內Merries】 妙而舒彩盒4包裝 黏貼/褲型
【超值送洗衣粉40gx5】【台塑生醫】Dr’s Formula複方升級-防蹣抗菌濃縮洗衣粉1.6kg(8盒入) 【超值送洗衣粉40gx5】【台塑生醫】Dr’s Formula複方升級-防蹣抗菌濃縮洗衣粉1.6kg(8盒入)

留言

adsnew_pv