不好的情緒和心理對孕媽媽和胎寶寶都會產生不良的影響，所以孕媽媽要學會自我調節與放鬆。
◎下列食物可以幫助孕媽媽趕走壞情緒：
豆類食物：大豆中富含人腦所需的優質蛋白和 8 種必需胺基酸，這些物質都有助於增強腦血管的機能。只要身體運行暢通，孕媽媽心情自然就舒暢了。
南瓜：南瓜富含維生素 B6 和鐵，這兩種營養素能幫助身體將所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖是腦部唯一的原料。
菠菜：菠菜除含有大量鐵元素外，更有人體所需的葉酸。人體如果缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和老年痴呆症等。
香蕉：香蕉可向大腦提供重要的物質酪氨酸，使人精力充沛、注意力集中，並能提高人的創造能力。此外，香蕉中含有可使神經「堅強」的色氨酸，能形成一種叫作「滿足激素」的血清素，它讓人開朗、感受到幸福，預防憂鬱症的發生。
櫻桃：長期面對電腦工作的孕媽媽會有頭痛、肌肉痠痛等毛病，可吃櫻桃改善這些狀況。
◎禁食不利安胎的食物：
對於孕媽媽來說，有些食物會刺激子宮，不宜長期、大量食用，特別在胚胎比較敏感的懷孕早期，還是少吃為宜。
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不宜食用過多熱性香料：八角、茴香、花椒、肉桂、桂皮、五香粉等都屬熱性香料，孕媽媽食用過量，會導致便祕或糞石性腸阻塞。這是因女性在懷孕期間，體溫相對較高，腸道也較乾燥；香料性大熱，具有刺激性，易消耗腸道水分，使胃腸腺體分泌減少，造成腸道乾燥、便祕或糞石性腸阻塞。腸道發生祕結後，孕媽媽必然用力屏氣解便，這會引起腹壓增大，壓迫子宮內的胎寶寶，易造成胎動不安、胎寶寶發育畸形、胎膜破裂自然流產、早產等不良後果。
不宜過食寒涼食物：薏仁、山楂、空心菜、莧菜、馬齒莧、慈姑、螃蟹、豆腐皮、西瓜等食物屬性寒涼，有活血、滑胎、利竅的作用，對安胎不利，孕媽媽多食會促進子宮收縮，甚至導致流產，懷孕早期應少吃或甚至不吃。
《懷孕安胎養身大全》
