新的一年剛開始，農曆過年緊跟著來，生活充滿歡樂又緊湊的節奏，大人的忙碌，小小孩其實感覺得到。維持家庭的正常作息，孩子比較不容易被忙亂的情緒影響。跟孩子一起動動身體，全家人的心情都會變得明亮開朗。
聽過「冬日憂鬱」嗎？冬天因為日照時間減少，造成腦內血清素等神經傳導物質減少，讓心情跟著「鬱卒」起來。或許孩子較不容易受到直接的影響，卻能善用本能感覺到家人的一切情緒。
請爸媽互相提醒，越是忙碌，更要穩定家庭的生活節奏，養成規律生活作息。選擇健康飲食，讓孩子睡飽、吃飽，適當運動動得盡興，心情自然容易安定。
建議在親子共讀時，選擇與「情緒」相關的繪本主題，或是能夠「變臉」的穿衣玩具拼圖，讓小小孩有機會「認識」情緒，「分辨」情緒。透過討論與角色扮演，比方說，「你覺得他為什麼生氣呢？」「生氣就亂丟東西，這樣好不好？」「你生氣的時候，會怎麼辦？」等等，讓孩子有機會「演練」更正面的情緒發洩方式。
孩子有情緒時，爸媽更得沉住氣。讓自己同理孩子的情緒，用溫和語氣告訴他，自己可以幫忙的方法。當孩子哭得沒辦法聽進任何話時，對他說：「我在這裡陪著你，等你不傷心了（或不生氣了），我們再一起來想辦法。」
最重要的，是留意孩子的情緒反應。在情緒的大雨落下前，孩子可能只是「陰天」心情的時候，陪著孩子動身體，讓喘氣，流汗，幫忙趕走壞心情，自然能找回和諧的情緒。
【有趣報紙球】
準備幾張報紙，用手將報紙揉成數個紙團，再用膠帶纏成紙球。就能用紙球玩遊戲，比賽踢紙球，看誰可以踢得最遠？比賽投籃，看誰是投籃冠軍。揉、捏、纏、踢、丟，透過身體遊戲，排解孩子的負面情緒。
【來場報紙雨】
親子一起撕報紙，仔細將報紙撕成一條條的細絲，專心撕扯動作，讓報紙的細絲維持一樣的寬度。準備好之後，抱起一捧報紙絲，用力往上方拋：「下雨囉！」用淋漓盡致的報紙雨，洗去孩子的壞心情。
【氣球不哭哭】
準備一顆氣球，替它貼上一張生氣或是悲傷的臉。告訴孩子：「氣球生氣（傷心）了，你可以幫忙它轉換心情嗎？」請孩子牽著氣球轉圈圈，或是家裡來回跑幾趟，或是跳躍出發，再撕下那張生氣或是悲傷的臉，換成開心的臉龐，謝謝孩子的幫忙。
撕、揉、捏、纏、踢、丟、跑、跳，每個身體動作都能活絡全身細胞，吹走大人小孩心中的烏雲，讓心情重回自然明亮。
