墨綠鏡片勝藍色 挑對太陽眼鏡沒?

日頭赤炎炎,夏天太陽毒辣,常常讓人睜不開眼睛,如果要從事戶外活動、像是到海邊游泳或是去山上避暑,不只是要注意皮膚的防曬,靈魂之窗——雙眼的防曬,同樣不可少。

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根據環保局的檢測,台灣每到夏天,戶外的紫外線指數,皆高居危險級或過量級,只要曬個十五至二十分鐘,就可能達到曬傷的程度。

但民眾在做防曬措施時,往往只注意到皮膚的健康與美白,卻忘記眼睛也是常常暴露在外的重要器官。

近年,有很多上班族,開始在意室內光線對眼睛的傷害,甚至會購買防藍光的眼鏡來配戴,但在外出時,卻忽略了紫外線的傷害。事實上,戶外的紫外線照度,約是十萬(百焦耳/平方公尺),室內光線則是五百(百焦耳/平方公尺)左右,意即戶外光線的強度,是室內的兩百倍以上。這就像在室內賣力擦防曬乳,卻跑到室外任意曝曬,完全是本末倒置。

到底眼睛的防曬要怎麼做最恰當?哪一類的太陽眼鏡,反而越戴越傷眼?本週由專精眼睛健康照護的王孟祺醫師,分享夏日護眼的關鍵養生之道。

紫外線,指的是波長兩百奈米(nm)至四百奈米(nm)的光線,是一種人類眼睛無法看見的不可見光,可以從上下左右、四面八方而來,會對眼睛造成累積性的傷害。

紫外線過量易傷眼

高山、水邊和雪地更要防曬

尤其是空氣稀薄的高山、光線折射強的水邊以及雪地裡的紫外線最為強烈。

紫外線所造成眼睛的傷害,在臨床上以眼翳、白內障、黃斑部病變,最為常見。

眼翳,是從眼睛結膜長到角膜的贅生物,血管組織很多,會讓向來井水不犯河水的結膜和角膜相互連結。若是影響視力,往往需要動手術切除,但即使用手術切除,也很容易再復發,讓患者不勝其擾。

白內障是指透明的水晶體變得混濁,看東西像是隔著毛玻璃。若是水晶體變黃,容易造成近視度數快速增加的異常,或是出現視物顏色偏黃的狀況;若是水晶體的中間變得不透明,開車時,往往只要對向來車的車燈一打,或是從暗處走向亮處,就會突然看不見,讓人嚇出一身冷汗。

而視網膜中心的黃斑部,是眼睛最重要的視覺感光中心。發生黃斑部病變時,可能會發現視覺中心有黑色的盲點,或是看直線容易彎曲、扭曲、斷掉。甚至有時,會發現兩眼的視力有落差。


保養眼內黃斑部

葉黃素、玉米黃素不可少

要避免這些紫外線帶來的傷害,可以分別從從眼睛的內部及外部做起。

舉例來說:眼睛內部的黃斑部,就是因為含有葉黃素、玉米黃素,看起來像黃斑,才被稱作是黃斑部,而這些葉黃素、玉米黃素,就是眼睛內部天然的防曬劑,也是很好的抗氧化劑。

若是每天可從飲食中補充六毫克,就不必擔心缺乏。但是,如果經常外食又很少吃青菜、水果,或是牙口不好,難以好好咀嚼蔬果時,可以從營養補充劑來攝取。

而隔絕紫外線,並非只有太陽眼鏡一種選擇。事實上,如果是品質很差的太陽眼鏡,用深色鏡片,把可見光隔絕後,就會讓眼睛的瞳孔放大。萬一,鏡片又沒有隔絕紫外線這種不可見光的效能,反而會讓更大量的有害紫外線,直驅進入眼睛內部,造成更大的傷害。

這也是眼科醫師,常常會奉勸民眾,不要睡前熄燈後,拿掉近視眼鏡,還躺在床上猛看韓劇,或在暗處,長時間使用電子產品的主因。

當眼睛的瞳孔放大時,等同是讓眼睛內部的門戶大開,更容易傷眼,上述的情況一定要多留意避免。

在選購太陽眼鏡時,可以把鏡片對著直線,不斷移動仔細做檢查,若直線沒有扭曲、變形時,代表鏡片的光學品質,不會太差。

UV385只是基本要求

透明鏡片也配得到抗UV

眼鏡的鏡片,是否能阻隔紫外線,最重要是要看UV指數。UV385指的是可阻隔波長三百八十五奈米(nm)以下的光線,UV400是可阻隔波長四百奈米(nm)以下的光線。

尤其在配戴太陽眼鏡時,一定要確認鏡片,至少要有UV385的抗紫外線功能,而且比較推薦墨綠、灰色或棕色的鏡片。墨綠色,可以有比較好的光線隔絕效果;灰色,可保有自然的色彩,不失真;棕色,則可帶來溫暖柔和的視覺感受。

最不推薦藍色鏡片,因為這種鏡片會讓能量較高的短波藍光,進入眼睛。若是需要有銳利視力的運動員,則建議選擇橘黃色的太陽眼鏡,可以減少水氣的干擾,並提高對比敏感度,幫助運動員在激烈運動時,能夠做出靈敏的動作反應。


若是不方便戴太陽眼鏡的行業,像是:常須看相機觀景窗的攝影師,就可考慮配戴有UV385以上的透明鏡片,也具有保護眼睛的效果。當然,另一種可以夾在鏡框上,有UV385的太陽眼鏡鏡片,也是可以考慮的選項。

若是經常在戶外活動,但又不方便配戴鏡框眼鏡或太陽眼鏡的近視患者,則可以考慮配戴有阻隔紫外線(UV blocking)功能的隱形眼鏡。

萬一,忘了隨身帶太陽眼鏡,又得出門活動時,該怎麼幫眼睛做好防曬?

其實,任何有遮蔽效果的寬緣帽子、陽傘,甚至是書報,甚至舉起手來遮一下陽光,都會比完全不遮來得好。

眼睛防曬3要訣

任何鏡框眼鏡,包括太陽眼鏡在內,都不適合放在車內。因為夏季車內的高溫,有可能會讓眼鏡的鏡框扭曲變形,或讓抗紫外線的塗膜失去功能,宜小心避免。

1.配戴鏡框眼鏡,可挑選UV385至UV400具有抗紫外線效果的鏡片。
2.無抗紫外線功能的鏡框眼鏡,可再夾一副抗紫外線的太陽眼鏡鏡片。
3.鏡片有髒污,建議用清水清洗,紙巾擦乾,勿直接用眼鏡布乾擦,以免刮傷。

【諮詢醫師簡介】
眼科診所院長 王孟祺
經歷:台北市立聯合醫院陽明院區眼科主任、屈光雷射中心主任
現職:大安双眼明眼科診所院長
專長:白內障手術、黃斑部病變診療、乾眼症治療

 

諮詢

王孟祺

台北市立聯合醫院陽明院區眼科主任

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