初老症狀:經常感到腰痠背痛

資料來源:新自然主義出版

2014年10月08日

作者:黃如玉

腰痠背痛幾乎成了現代人的文明通病,但這個名詞可不單單只是「腰」和「背」的不適,它泛指了身體各部位的痠痛感,包括肩頸痠痛、腰背疼痛、肩膀僵硬、經常扭傷等各類型的症狀,而無論是上班族、家庭主婦、退休長輩,舉凡需要久站、久坐、久走等各種活動,幾乎人人都會有腰痠背痛的困擾。

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通常,年過30的人,也會將經常性的腰痠背痛當做老化的一部分, 原因無它, 就是「年輕時沒感覺, 初老後才有的症頭」。雖然這樣解釋似乎也說得過去,但其實,真正產生疼痛的原因,還是跟不良的姿勢和欠缺脊椎保養有關。

祕脊椎欠缺保養,痠痛是身體求救訊號

身體的骨架是由脊椎一節一節支撐上來的,整個身體軀幹是由肋骨保護著內臟,外圍再由肌肉保護著肋骨,一層一層包圍住,讓身體可以自由的活動,同時內臟也可以安全的在身體裡面運作。而要能夠讓身體上下的訊息良好無誤的傳遞,則要透過神經系統,經過脊椎裡的中樞神經,和大腦連成一個縝密而複雜的網絡系統。脊椎、骨骼、關節、肌肉和神經,彼此是密不可分的好夥伴,當其中有部分出現過度使用或是耗弱的狀態時,這些好夥伴們會相互支援,傳遞訊息到大腦請求幫助,或是協調其他單位的夥伴協助以維持身體的運作。也因此,當我們沒有好好使用這個系統的時候,自然會出現疼痛、痠痛等症狀,也就是身體的求救訊息。

一般來說,痠痛的感覺是來自於過度使用的肌肉群,疼痛的感覺來自關節,麻痛、無力的感覺則來自於神經的壓迫。多數人會從痠痛的感覺開始,不理會這個問題,久了之後形成疼痛的感覺,而後再產生麻痛、無力等等症狀。

這整個過程,是需要時間的,而且最重要的是,它只會在脊椎、骨骼、關節、肌肉和神經長期「錯誤使用」和「過度使用」的情況下,才會讓這個系統崩壞,如果我們能好好使用這個系統,適度的休息、良好的姿勢、正確的運動,養成肌肉足夠的彈性和柔軟度、豐沛的關節活動度,自然可以減少神經被壓迫的機會,而當神經可以順暢的傳遞訊息時,身體也不會產生莫名的疼痛。

腰痠背痛其實是身體求救的訊號,是在亮警訊燈請你好好照顧、保養它。要知道,上帝已經將身體創造的很無瑕,甚至還有自我保護機制來面對各種不同的情況和壓力,我們只要稍微留意生活中的姿勢,減少特定關節或肌肉超量的負荷,想要過「無痛」(pain-free)的人生,一點也不難!

 

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