「薑」能止孕吐!該用生薑?還是老薑?

2014年09月22日

22K
資料來源:BabyHome編輯

採訪:黃慧雯 諮詢:陳潮宗

孕吐是部分婦女於懷孕初期必經的過程,每位媽媽的止吐方式也各有不同,有些人喝氣泡水,有些人吃蘇打餅乾,有些人則在料理中加入「薑」就孕吐掰掰,當然,也有些人無論使用哪種方式都無法抑制孕吐的發生。

《本草綱目》中記載「薑」有止嘔作用,「生薑」被中醫視為「嘔家聖藥」,有溫中、散寒、和胃、止嘔、化痰等作用,很適合孕吐中的婦女使用。現代醫學證實,薑所含的薑醇及薑烯酚成分具止吐效果,可緩解孕婦的害喜現象。然而,孕婦該如何吃薑會比較妥當呢?

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◎不可直接吃生薑片

若常有孕吐情形,食道可能已被胃酸灼傷,這時,直接吃口感辛辣的生薑片,可能會更加刺激食道,因此,陳潮宗醫師建議盡量不要直接食用,可吃薑糖、喝薑茶或於料理時放入薑絲或薑片。另外,薑的屬性偏「熱」,若在天氣炎熱的夏天吃薑片,容易有口乾舌燥的情形發生,建議可以嘗試別的止嘔方法。

◎習慣性流產、懷孕初期不穩定者需忌口

臨床研究顯示「薑黃素」有興奮子宮的作用,會使子宮陣發性收縮,因此,生薑平均一天最好少於5公克的食用量。一般體質的孕婦在懷孕初期不穩定時最好忌口,習慣性流產者更要避免食用,有痔瘡、上呼吸道感染等發炎症狀時,也應禁食生薑,以免病況加重。

◎生薑比老薑好

懷孕初期的婦女通常會有孕吐及胃脹氣的情形,而生薑較無老薑的熱性,有幫助溫胃散寒的效果,不但可以止嘔,也較不會產生燥熱,陳潮宗建議孕婦應選擇生薑代替老薑會比較好。另外,腐爛的生薑會產生具毒性的有機物質「黃樟素」,美國政府認定「黃樟素」為弱致癌物質,會造成肝細胞病變,因此,應盡量避免食用腐爛的生薑。

◎夜間食用會影響睡眠

陳潮宗醫師表示,薑不宜在夜間食用,因為薑醇Gingerols的成分會刺激腸道蠕動,白天食用雖有增強脾胃、止嘔的功效,但夜晚食用反而會精神亢奮影響睡眠,甚至會過於刺激腸胃道。

◎熱薑茶的建議喝法

一般喝薑茶時,會再加入黑糖或桂圓提味,中醫認為黑糖有健脾暖胃、活血化瘀的功效。熱薑茶加入黑糖是否有流產疑慮?陳潮宗醫師表示,少量食用並不會有問題,若仍有疑慮,就使用其他糖類替代。
而「桂圓」有補心脾、益氣血的作用,為傳統補血良方之一。氣血不足有倦怠感、臉色萎黃或體虛冒汗等狀況時,桂圓是很好的補充食品。孕婦可食用桂圓,但仍要適量,以免過於燥熱。
「紅棗+薑+高麗蔘」的茶飲,孕婦可喝否?陳潮宗指出,這三樣都是屬於性味溫熱的藥材,體質虛寒的孕婦喝了有助益,但若孕婦本身為燥熱體質或在夏天飲用,則可能會出現口乾舌燥、容易心煩的情形。因此,建議孕婦要少喝此類搭配的茶飲。

諮詢

陳潮宗
陳潮宗
中原大學助理教授、廣州中醫藥大學客座教授、中國醫藥大學中醫所醫學博士、台北市中醫師公會名譽理事長、中華民國中醫師公會全聯會常務監事



姐妹們有什麼求子祕方?她2年不孕,好孕棉一拿就中!

2017年08月03日

15K
資料來源:BabyHome編輯

編輯:韋冠宇

現代人平均結婚年齡逐年提高,加上生活壓力大,研究指出每七對夫妻中就有一對不孕,因此各種求子、助孕的偏方廣為流傳。隨著網路世界發達,上網徵求、分享「好孕棉」就成了近年最流行的方式。好孕棉該怎麼用?是不是真的有效?BabyHome網友也踴躍分享自己的經驗,期望等孕的姐妹們都有好「孕」氣。

姐妹們有什麼求子祕方?她2年不孕,好孕棉一拿就中!

在人妻界相傳能帶來「孕」氣的好孕棉,其實最早是從BabyHome討論區開始的。一名孕媽咪表示自己結婚兩年都無法懷孕,聽朋友說,拿了別人拆封後因懷孕而沒用完的衛生棉就會懷孕,就和懷孕的女同事要了她沒用完的衛生棉,下個月自己也懷孕了;從此之後這個方法不脛而走,等孕中的女性都期望得到好孕棉,順利懷孕。

正確來說,女性懷孕之後,拆了封還沒用完的衛生棉,即為所謂的好孕棉,等孕中的女性拿到好孕棉,就能沾沾「孕」氣,讓寶寶報到。BabyHome媽咪們普遍認為好孕棉要這樣使用:

summer:「我收到好幾份好孕棉,其中一個帶在隨身包包,其他的和貼身衣物放在衣櫃裡,想說生理期來的時候就可以派上用場。結果還沒有用到,我就懷孕了。」

愛show小豬:「我的個人經驗是,之前拿到都用掉了,後來拿了一片帶在身上(就是將好孕帶在身上)就中了,到現在我依然帶著那一片好孕棉。」

紫丁香色的茵茵:「一片放枕頭下,一片隨身攜帶,一片在MC來第一天用掉。(這個月沒懷孕的話,下個月的MC第一天還得再用一片,所以要多要幾片)」

流傳了這麼多年,好孕棉的助孕效果如何呢?網友分享自身經驗:

:「給我好孕棉的媽媽當時懷孕未滿3個月(最好是未滿3個月才有效),索取完之後,我的小紅來時就墊好孕棉,直到MC完為止(好心的媽咪給了我很多的棉棉唷),MC一走就沒再來了,很開心當月就成功受孕呢~」

★°╮annie ╭°★:「很像真的有效喔~之前我努力了一年都沒懷孕,後來同事在1月得知懷孕,我就和她要好孕棉,而且是用過沒用完的。我用了一次,結果我3月就驗到懷孕了,我們兩個的baby剛好差2個月。還沒用之前會隨身攜帶,另外還放在枕頭下,自己認為這樣才有效啦~」

金兔弟寶的媽咪phoenix:「我前幾個月陸續發出的好孕棉,目前已經有4位媽咪回報懷孕了,但是我自己則是搜集很多年的好孕棉才終結11年不孕,目前自然懷孕快6個月了。結論:好孕棉還是很神奇,要不是好孕棉,我可能終身都不孕的,至少讓我心靈有寄託。」

好孕棉是否真是「助孕神器」,還是見仁見智的,建議長年受不孕所苦的等孕族,仍須遵循正當的醫療管道進行診斷,才能找出問題對症下藥。而在BabyHome討論區,也有許多等孕已久才有好消息的媽咪們分享好孕祕方,除了遵從醫師指示、藉著飲食和運動調理身體之外,心理上的放鬆也很重要,不要給自己太大的壓力,給自己一個比較容易受孕的良好身心狀態。



孕期產後,好消化優質蛋白質是生長發育的重要推手

2021年09月17日

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資料來源:廣編企劃

蛋白質不僅對生長發育有相當重要的地位,更是促進新陳代謝不可或缺的營養素。但是蛋白質不只要吃足,更要嚴選好品質蛋白,才能為人體有效利用。新手爸媽在媽媽的孕期以及產後,如何選擇優質蛋白質是許多人的疑問,其實只要遵守完整胺基酸、好消化、天然植物這幾個原則,就能幫助生長發育與母體修復。

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孕期胎兒生長,千萬別忘了蛋白質

大多人都知道孕期要補充葉酸及DHA等跟胎兒發育有關的關鍵營養素,但爸媽們千萬別忘記蛋白質。當孕媽咪進入第二孕程時,小寶寶的身體發展已趨成熟,各部位的發展需要大量必需胺基酸,因此蛋白質的攝取相當重要。

千萬別以為就只有第二孕程需要攝取足夠且優質的蛋白質,第三孕程可是小寶貝長肉的重要階段,蛋白質又稱為人類身體的建築師,足量的攝取當然重要。無怪乎醫師若發現胎兒明顯較小,多會建議孕媽咪多補充蛋白質,來追上胎兒體重的發展進度!但是肉類時常含有許多油脂、膽固醇等,許多媽媽就會處於控制曲線與營養的兩難,此時也建議可以透過攝取多種植物來源的蛋白,如大豆、豌豆、小麥的蛋白結合,就可以擁有完整胺基酸,同時避免攝取過多膽固醇。

此外,產後傷口需要修復、體質也需要重新調整,而媽媽面對最甜蜜的負擔「哺乳」的需求,優質蛋白質正好是產後媽媽最棒的應援團,除了能幫助媽媽調理身體、加速傷口復原速度外,蛋白質對乳汁營養有很大的幫助。衛福部國人膳食營養素參考攝取量,也建議孕期與哺乳期應較平常多增加10~15克的蛋白質攝取。攝取優質蛋白質等於在調養媽媽的同時,也給小寶寶高質量的營養。

小寶貝生長的建築師

蛋白質是身體細胞建構的重要元素,換言之生長發育的過程非常需要蛋白質。

小寶貝在一歲前,建議多透過哺餵母乳的方式攝取優質蛋白質。而一歲過後,由於發育速度快,對蛋白質的需求相較一般成人來的更高。孩子三大成長發育期分別為4至6歲、10至16歲以及16至23歲,一般成人每公斤體重需要1.1克蛋白質,成長期的孩子因應組織發展,每天建議攝取30克,青少年則每公斤需要1.2~1.4克,幫助孩子長出發育所需要的肌肉。但挑選蛋白質時,也要注意選擇完整胺基酸、好消化的蛋白質,幫助身體做最大利用。

除飲食外,睡眠的品質、量以及時間很重要,有好的睡眠才不會影響身體分泌成長激素,最後搭配適量在陽光下活動,更能為孩子的成長推波助瀾。

不只有小寶貝,全家人都需要優質蛋白質,這樣挑選準沒錯

許多爸媽有了孩子後,只知道幫小寶貝補充成長的關鍵營養素,而忽略了自身的保健,正確的養生觀念是全家一起養身體才是。其實不只有成長期的孩子需要蛋白質,成人更需要持續補充。蛋白質除了幫助發育生長,透過修復身體較老舊的組織,能讓氣色更光采、增強體力,提升一天的活力。

至於補充蛋白質時,應該注意哪些事情呢?

1. 好消化的優質蛋白:吃下蛋白質後,蛋白質需經過消化,才能被身體利用。有完整必需胺基酸,且好消化的蛋白質,才是優質蛋白。美國食品與藥品管理局和聯合國糧食組織與世界衛生組織,以PDCAAS(蛋白質消化率校正胺基酸評分)為蛋白質品質評價標準,評估蛋白質食物是否營養完整、好消化,1分為滿分,0分則為最低分。因此,為了讓孩子以及家人能有效吸收蛋白質,建議選擇PDCAAS為1分滿分的蛋白質,例如雞蛋等。

2. 對身體少負擔的植物蛋白:大豆、小麥、豌豆等為來源的植物性蛋白質補給品,無膽固醇、無乳糖,不造成身體負擔,同時又擁有完整必需胺基酸營養,乳糖不耐的孩子也適用。

3. 取材天然無添加:若選擇食用蛋白質補充品,絕對要注意來源是否天然,才能讓家人與小孩安心食用。

紐崔萊優質蛋白素,消化率最高*,幫助發育生長

紐崔萊優質蛋白素,品質達國際評價之最高標準(PDCAAS=1),提供全家人好消化的營養,讓成長更進一步。

紐崔萊堅持用自然守護健康,從大豆、小麥與豌豆萃取純植物的優質蛋白質,不含肉類可能會有的膽固醇,無乳糖,不擔心乳糖不適,且提供人體無法自行合成卻必需的九種胺基酸。除了直接沖泡飲用,口味單純,方便入菜,全家人都能在享受美食的同時,也補足優質蛋白營養。

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紐崔萊優蛋白美味食譜:
1. Good morning綜合水果牛奶麥片:盛滿一平匙的蛋白素,加入當令綜合水果的牛奶燕麥片中,一天的開始即注入滿滿的成長動能。
2. 希臘優格/凱薩蛋白沙拉:撒上一平匙的蛋白素於希臘優格或沙拉上,營養加乘,活力加倍。

*PDCAAS=1
*特殊營養食品,使用前請諮詢醫師或營養師


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