光喝牛奶不吃飯,營養不良反而長不高

2014年09月18日

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資料來源:如何出版社

作者:額田成 翻譯:張佳雯

鈣質的作用是強健骨骼;「長高 =骨骼成長」則要靠蛋白質。

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◎牛奶喝太多反而長不高

「喝牛奶就會長高」是誤解。當然對於骨骼而言,鈣質是重要的營養素,牛奶是最佳的鈣質來源。但是過量飲用,一天喝到一千以上,會有飽足感而降低食欲,也是造成肥胖的元凶,結果反而會長不高。

◎長高要靠蛋白質

長高最重要的其實是蛋白質。蛋白質是骨骼與肌肉的原料,能製造骨骼,就會讓身高成長。此外,蛋白質對於骨骼成長不可或缺的「生長激素」,也有促進分泌的功效。
而鈣質是強化骨骼的營養素。也就是說製造骨骼的蛋白質和強化骨骼的鈣質要雙管齊下,才能健康地長高。如果把骨骼比喻為大樓,骨幹的鋼筋相當於蛋白質,補強的水泥就是鈣質。
如果不攝取蛋白質,想長高也是緣木求魚。

◎吃得開心,吸收率更棒!

想長高當然不能輕忽鈣質。發育時沒有強健的骨骼,之後就容易引起骨折、骨質疏鬆等問題。但是對成長而言,攝取來源不要只有牛奶,應該遍及各種食物,才能同時吸收到其他營養素。
比起「吃什麼」,「如何開心的吃」更重要。吃得開心和吃得有壓力,兩者營養吸收量大相逕庭。尤其是鈣質和蛋白質,在輕鬆的狀態下攝取,吸收效率最高。

info_img《孩子長得高,健康自信都加分:日本長高門診名醫公開一定有效的轉大人秘密》

 



紅包怎麼包最不失禮?BabyHome網友:檯面上需公平

2018年02月07日

92K
資料來源:BabyHome編輯

編輯:韋冠宇/動畫製作:賴佐誌、陳爾威

過年對孩子來說無疑是一年中最歡樂的時節,長大成人、成家之後,就要面臨紅包的問題。看起來只是分享喜氣的習俗,數目卻可能影響人際相處,甚至為此而破壞關係的也時有耳聞。

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接近年終歲末,在BabyHome討論區常有網友發文詢問該怎麼包給長輩和小孩?怎樣才不失禮又能讓對方開心?網友以自己的經驗來回覆,提供初次面臨這種問題的版主一些參考。給長輩的紅包,網友普遍認為:

小麟子麻咪:「量力而為。有聽說紅包數字只能增加不能減少,所以我們連續幾年都是包同樣數目,2、6、8都是適合的數字,然後我們是兩邊父母都包一樣多,對外都說合包。」

小娟:「我覺得檯面上的就是要包一樣,如果包6,000那雙方的家長都包6,000,不要讓人家覺得你大小眼。當然如果心疼媽媽,是可以偷偷A一點錢給他,這就要看妳先生的肚量囉。看他在不在意這件事,如果在意的話~打死都不說!」

老周:「我是給我爸媽共一包3000,老婆娘家一包3000,每年都是這樣包。另外會給我老婆一包3000,這個金額依照每年年終的額度增減。家裡只有我一個賺錢,單薪家庭。」

給小孩的紅包通常比較不會造成負擔,但就心理層面來說,也要費點心思。

:「我們包給自己的兄弟姐妹的小孩,都是包600元,意思意思一下,過年討個喜氣。」

乖仔小公主&丁丁小王子:「小孩的紅包,高中以上1000元,國中880元,國小以下660元,這樣的金額就比較不用計較包多包少的問題,同時我也不想養成小朋友的物慾。」

部分網友則認為,包紅包的重點在於心意,而不是數字。

HappyBirthday:「親戚間應該講好要包多少,不要有大小包之分。人數眾多的,我覺得一包兩百,大家討個吉利意思就好。父母也應該跟小孩講紅包的意義,不是拿大包就比較好,因為那意味父母包出去的也多。」

雅雅:「二百或六百其實就好了,包來包去真的蠻累的。我爸媽都和所有親戚都講好了,不要包來包去的,所以我們小時候只收到爸媽的紅包。紅包只是一種心意和祝福,如果能力夠,就包多一點,能力有限,就不要逞強,心意到就好。」

summer:「在香港,一個紅包港幣10元,也不會有問題。反正只是一個好采頭,在這一點我比較喜歡香港的做法。」

紅包文化是華人地區特有的習俗,主要目的在於分享喜氣、互相祝福,若過於計較數目多少而傷了和氣,就失去討吉利的美意了。另外,怎麼規劃孩子拿到的壓歲錢,也常令爸媽感到困惑。建議從孩子小的時候就做正確合法的投資,數年之後或許會有一筆不小的資產,亦不失為給孩子的禮物喔。



掉髮、無法專注、想吃甜食...,你可能該補充蛋白質了!

2020年09月28日

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資料來源:KingNet國家網路醫藥

作者:KingNet 國家網路醫藥

雖然蛋白質很容易從肉、蛋、奶等食物中,但素食者或是一般人,都很有可能缺少蛋白質,而沒有自覺,以下這5個警訊表示你該注意蛋白質是不是該補充了!

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圖 / Pixabay

1) 容易掉髮

頭髮連接法跟需要蛋白質,當缺乏蛋白質,髮根就變得脆弱,容易掉髮。

另外,皮膚和指甲乾裂也是缺乏蛋白質的象徵,也必須注意。

2) 無法專注

身體缺乏蛋白質時,會造成血糖不穩定、無法供給頭腦能量,所以你會無法專注思考。

3) 很想吃甜食

感覺無時無刻都很餓,而且很想吃甜食,那是因為身體缺乏蛋白質時,身體很需要葡萄糖,所以才會想吃甜食。

4) 虛弱無力

肌肉修復和重建需要蛋白質,如果缺乏,肌肉功能會逐漸下降,所以感覺到虛弱。這時候不只需要補充蛋白質,也要多運動,加速強化肌肉。

5) 容易生病

免疫系統重建也需要蛋白質,當自己容易感冒時,就是免疫系統下降的時候,也要注意是不是該補充蛋白質?!

(本文取材編譯自Health digezt)


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