吃這些東西就不吐?媽咪們KO孕吐私房招!

2014年09月05日

86K
資料來源:BabyHome編輯

文:黃慧雯 諮詢:陳潮宗,程涵宇

吐不停,吃不下嗎?「害喜」是很多準媽咪會遇到的問題。一般來說,約懷孕6週開始會有孕吐反應,到12週左右孕吐現象會漸漸消失,當然也有少部分媽咪會延續到懷孕後期。怎樣吃才可以少吐些?吃什麼才可以緩解?我們一起看看過來人KO孕吐的經驗談。

info_img

◎酸梅、檸檬

八仙過海七真賢:「我只試過吃酸梅,還滿有效的。」

musee:「我喝檸檬水、柳橙汁,偏酸的都可以。」

姍姍的娘:「我都喝檸檬汁止吐,初期懷孕時每天都要來一杯,好很多。」

部分媽咪認為酸味較重的蜜餞及檸檬汁可舒緩孕吐,但需提醒媽咪們,蜜餞類的醃漬品除了可能含有防腐劑外,糖分及鹽分含量也較高,孕婦不可過量食用。
在中醫觀點中「檸檬,宜母子,味極酸,孕婦肝虛嗜之,故曰宜母。」陳潮宗醫師進一步建議,懷孕婦女可以放置一些檸檬在床邊,早上起來聞一聞,會有消除晨吐的效果。營養師程涵宇建議,有胃食道逆流的孕婦並不適合喝檸檬汁及其他柑橘類果汁,以免胃食道逆流更加嚴重。

◎蘇打餅乾、吐司

三三媽咪:「早上起床先不要刷牙,先吃幾片蘇打餅乾,渴的話喝蜂蜜水,喝白開水會想吐。」

麗小喵:「白吐司、蘇打餅乾、薑類食物、梅子。」

饑餓時,孕吐的反應會較激烈,因此,在早晨起床時或於兩餐中間,吃些蘇打餅乾或吐司之類的乾糧來中和胃酸,可有緩和效果。

◎氣泡水、碳酸飲料

薰寶貝媽咪:「我是喝可樂或有氣的飲料,真的很神奇呦!喝完後隔天就好一大半耶!」

Miya11080129:「檸檬口味的黑麥汁、奧利多或是七喜。但是注意不要過量唷!」

米米米拉:「喝氣泡水有用,還有檸檬多多。」

Ligolyly:「氣泡水加檸檬汁。」

營養師程涵宇指出,每位孕婦的體質不同,部分準媽咪會因胃脹氣引發孕吐,此時喝下含氣的水或飲料可能使氣體容易打嗝排出,但也可能造成反效果,打嗝打不出時反而會更想吐。另外,空腹時不可飲用氣泡水或碳酸飲料,以免脹氣更嚴重。
若媽咪要喝碳酸飲料緩解孕吐時,程涵宇建議應避免選擇含有咖啡因之汽水,如:可樂。再者,碳酸飲料的含糖量較高,孕婦不能多喝,尤其血糖不穩定的媽咪更應避免。

◎薑

俏媽咪樂樂:「雞湯裡面放一兩片薑片止孕吐,情況真的有好轉一些。」

~雪莓娘~:「可以試試看熱薑茶,我喝還滿有用的,也可以買甘蔗汁加薑能止吐和補充的熱量。」

林小寶的爸:「我太太喝檸檬水或是喝有煮薑絲的湯好像會好一點。」

陳潮宗醫師表示,在中醫看法中「生薑」被視為「嘔家聖藥」,有和胃、止嘔等作用,多用時也不易產生燥熱。而就現代藥理而言,薑所含的薑醇及薑烯酚成分是天然的止吐藥物,可達到緩解孕吐的效果。但生薑的口感辛辣,直接食用會刺激食道,建議不要直接食用,可以吃薑糖、喝薑茶或在炒菜時放入薑絲或薑片。

◎少量多餐

小艾:「一餓就噁心,噁心就吃不下。後來我就發現,不要讓自己餓,所以少量多餐很重要。準備一點蘇打餅乾跟土司,味道比較不重的食物,一有感覺就先吃一片餅乾,噁心的情況好多了。」

babytsai:「控管進食的方式,1.湯類少喝,2.先吃水果及蔬菜,再吃肉,最後再吃點飯。」

在孕期害喜的階段,吃太飽或饑餓時都容易有噁心感,在這段時間,少量多餐、避免湯湯水水、不吃刺激性食物是最高指導原則。另外,喝水也要少量多餐,大口大量的喝水方式容易引起孕吐反應,少量小口的補充水分才是王道。

◎意想不到的止吐撇步

MinaHsu:「唯一喝了就比較不會想吐的東西是『冰開水』,就是要超冰超冰的冰水。」

小羊她媽:「我吃薄荷糖可以止吐。」

陳潮宗醫師指出,「薄荷」有疏解風熱、清咽利喉等功效,除了可以幫助消化外,在數百年前就被人們用來減輕反胃嘔吐。要注意的是,薄荷性辛、味涼,是屬於較具刺激性的食物,因此,孕婦不宜過量食用。

營養師程涵宇表示,經醫學證實「維他命B6」具有緩解孕吐的功效,建議有孕吐困擾的媽咪,可以請婦產科醫生開立維他命B6的處方箋。

諮詢

陳潮宗
陳潮宗
中原大學助理教授、廣州中醫藥大學客座教授、中國醫藥大學中醫所醫學博士、台北市中醫師公會名譽理事長、中華民國中醫師公會全聯會常務監事
程涵宇
程涵宇
新光醫院門診 臨床營養師 婦產科 肝膽腸胃內外科 癌症防治中心 癌症病房 安寧病房 精神科 泌尿科 神經內外科專任營養師 台北市衛生局 減重專任營養師 KingNet國家網路醫院 駐站營養師 田原香滴雞精 營養顧問 企業營養講師 沐光臨床營養機構營養師門診院長


延伸閱讀

懷孕第13週注意事項,寶寶快速成長,準媽媽的腰線也不見了,該換上寬鬆舒適的孕婦裝囉!

懷孕第13週注意事項,寶寶快速成長,準媽媽的腰線也不見了,該換上寬鬆舒適的孕婦裝囉!

懷孕第15週注意事項,寶寶的骨頭已成型,媽咪可多補充鈣質

懷孕第15週注意事項,寶寶的骨頭已成型,媽咪可多補充鈣質

孕期葉酸補充不足,當心提高早產風險

孕期葉酸補充不足,當心提高早產風險

讓產後順利哺乳,懷孕中期就就開始乳房保養吧!

讓產後順利哺乳,懷孕中期就就開始乳房保養吧!

懷孕生產要去醫院?還是附近診所?到底怎麼選?

懷孕生產要去醫院?還是附近診所?到底怎麼選?

懷孕第12週注意事項,腹部出現妊娠黑線,肚子明顯變大,準備孕婦裝當個漂亮的孕媽咪

懷孕第12週注意事項,腹部出現妊娠黑線,肚子明顯變大,準備孕婦裝當個漂亮的孕媽咪

懷孕第6週注意事項,第一次產檢,透過超音波可清楚看到寶寶的心跳

懷孕第6週注意事項,第一次產檢,透過超音波可清楚看到寶寶的心跳

懷孕第16週注意事項,第二次產檢時,向醫師確認是否做這些進階產前檢查

懷孕第16週注意事項,第二次產檢時,向醫師確認是否做這些進階產前檢查

懷孕第7週注意事項,仍有孕吐反應,不宜泡熱水澡、溫泉,避免寶寶神經管發育受損

懷孕第7週注意事項,仍有孕吐反應,不宜泡熱水澡、溫泉,避免寶寶神經管發育受損

柚子蜜茶、甘蔗生薑汁舒緩孕吐有效果,茶飲作法看這裡

柚子蜜茶、甘蔗生薑汁舒緩孕吐有效果,茶飲作法看這裡

懷孕第10週注意事項,多吃含有碘、膽鹼與DHA的食物,促進寶寶腦部與骨骼發育

懷孕第10週注意事項,多吃含有碘、膽鹼與DHA的食物,促進寶寶腦部與骨骼發育

電動吸乳器開最強、吸越久、奶越多?小心,你的奶奶會受傷

電動吸乳器開最強、吸越久、奶越多?小心,你的奶奶會受傷

待產住院該選擇什麼房型?母嬰同室?單人房?多人房?

待產住院該選擇什麼房型?母嬰同室?單人房?多人房?

6個懷孕產檢時,準媽媽常問的妊娠迷思,婦產科醫師專業解答

6個懷孕產檢時,準媽媽常問的妊娠迷思,婦產科醫師專業解答

懷孕第9週注意事項,乳房明顯變大,換穿上可調整胸罩尺寸的孕婦內衣,讓自己更舒適

懷孕第9週注意事項,乳房明顯變大,換穿上可調整胸罩尺寸的孕婦內衣,讓自己更舒適

懷孕第14週注意事項,做些產前運動可預防抽筋,多喝水、多吃蔬果預防便秘

懷孕第14週注意事項,做些產前運動可預防抽筋,多喝水、多吃蔬果預防便秘

懷孕第11週注意事項,用妊娠紋霜按摩腹部、乳房、臀部等部位,增加皮膚彈性,預防產後妊娠紋

懷孕第11週注意事項,用妊娠紋霜按摩腹部、乳房、臀部等部位,增加皮膚彈性,預防產後妊娠紋

「我得了產後憂鬱,是因為太閒嗎?」關於產後情緒,你必須知道的幾件事!

「我得了產後憂鬱,是因為太閒嗎?」關於產後情緒,你必須知道的幾件事!

孕吐好難過?婦產科醫師:掌握飲食7關鍵,有效舒緩害喜不適

孕吐好難過?婦產科醫師:掌握飲食7關鍵,有效舒緩害喜不適

懷孕初期出血別害怕,婦產科醫師解析懷孕原因及預防方法

懷孕初期出血別害怕,婦產科醫師解析懷孕原因及預防方法

懷孕第8週注意事項,子宮壓迫膀胱及直腸,頻尿、便秘、腰酸等症狀增加

懷孕第8週注意事項,子宮壓迫膀胱及直腸,頻尿、便秘、腰酸等症狀增加

留言