吃這些東西就不吐?媽咪們KO孕吐私房招!

2014年09月05日

83K
資料來源:BabyHome編輯

文:黃慧雯 諮詢:陳潮宗,程涵宇

吐不停,吃不下嗎?「害喜」是很多準媽咪會遇到的問題。一般來說,約懷孕6週開始會有孕吐反應,到12週左右孕吐現象會漸漸消失,當然也有少部分媽咪會延續到懷孕後期。怎樣吃才可以少吐些?吃什麼才可以緩解?我們一起看看過來人KO孕吐的經驗談。

info_img

◎酸梅、檸檬

八仙過海七真賢:「我只試過吃酸梅,還滿有效的。」

musee:「我喝檸檬水、柳橙汁,偏酸的都可以。」

姍姍的娘:「我都喝檸檬汁止吐,初期懷孕時每天都要來一杯,好很多。」

部分媽咪認為酸味較重的蜜餞及檸檬汁可舒緩孕吐,但需提醒媽咪們,蜜餞類的醃漬品除了可能含有防腐劑外,糖分及鹽分含量也較高,孕婦不可過量食用。
在中醫觀點中「檸檬,宜母子,味極酸,孕婦肝虛嗜之,故曰宜母。」陳潮宗醫師進一步建議,懷孕婦女可以放置一些檸檬在床邊,早上起來聞一聞,會有消除晨吐的效果。營養師程涵宇建議,有胃食道逆流的孕婦並不適合喝檸檬汁及其他柑橘類果汁,以免胃食道逆流更加嚴重。

◎蘇打餅乾、吐司

三三媽咪:「早上起床先不要刷牙,先吃幾片蘇打餅乾,渴的話喝蜂蜜水,喝白開水會想吐。」

麗小喵:「白吐司、蘇打餅乾、薑類食物、梅子。」

饑餓時,孕吐的反應會較激烈,因此,在早晨起床時或於兩餐中間,吃些蘇打餅乾或吐司之類的乾糧來中和胃酸,可有緩和效果。

◎氣泡水、碳酸飲料

薰寶貝媽咪:「我是喝可樂或有氣的飲料,真的很神奇呦!喝完後隔天就好一大半耶!」

Miya11080129:「檸檬口味的黑麥汁、奧利多或是七喜。但是注意不要過量唷!」

米米米拉:「喝氣泡水有用,還有檸檬多多。」

Ligolyly:「氣泡水加檸檬汁。」

營養師程涵宇指出,每位孕婦的體質不同,部分準媽咪會因胃脹氣引發孕吐,此時喝下含氣的水或飲料可能使氣體容易打嗝排出,但也可能造成反效果,打嗝打不出時反而會更想吐。另外,空腹時不可飲用氣泡水或碳酸飲料,以免脹氣更嚴重。
若媽咪要喝碳酸飲料緩解孕吐時,程涵宇建議應避免選擇含有咖啡因之汽水,如:可樂。再者,碳酸飲料的含糖量較高,孕婦不能多喝,尤其血糖不穩定的媽咪更應避免。

◎薑

俏媽咪樂樂:「雞湯裡面放一兩片薑片止孕吐,情況真的有好轉一些。」

~雪莓娘~:「可以試試看熱薑茶,我喝還滿有用的,也可以買甘蔗汁加薑能止吐和補充的熱量。」

林小寶的爸:「我太太喝檸檬水或是喝有煮薑絲的湯好像會好一點。」

陳潮宗醫師表示,在中醫看法中「生薑」被視為「嘔家聖藥」,有和胃、止嘔等作用,多用時也不易產生燥熱。而就現代藥理而言,薑所含的薑醇及薑烯酚成分是天然的止吐藥物,可達到緩解孕吐的效果。但生薑的口感辛辣,直接食用會刺激食道,建議不要直接食用,可以吃薑糖、喝薑茶或在炒菜時放入薑絲或薑片。

◎少量多餐

小艾:「一餓就噁心,噁心就吃不下。後來我就發現,不要讓自己餓,所以少量多餐很重要。準備一點蘇打餅乾跟土司,味道比較不重的食物,一有感覺就先吃一片餅乾,噁心的情況好多了。」

babytsai:「控管進食的方式,1.湯類少喝,2.先吃水果及蔬菜,再吃肉,最後再吃點飯。」

在孕期害喜的階段,吃太飽或饑餓時都容易有噁心感,在這段時間,少量多餐、避免湯湯水水、不吃刺激性食物是最高指導原則。另外,喝水也要少量多餐,大口大量的喝水方式容易引起孕吐反應,少量小口的補充水分才是王道。

◎意想不到的止吐撇步

MinaHsu:「唯一喝了就比較不會想吐的東西是『冰開水』,就是要超冰超冰的冰水。」

小羊她媽:「我吃薄荷糖可以止吐。」

陳潮宗醫師指出,「薄荷」有疏解風熱、清咽利喉等功效,除了可以幫助消化外,在數百年前就被人們用來減輕反胃嘔吐。要注意的是,薄荷性辛、味涼,是屬於較具刺激性的食物,因此,孕婦不宜過量食用。

營養師程涵宇表示,經醫學證實「維他命B6」具有緩解孕吐的功效,建議有孕吐困擾的媽咪,可以請婦產科醫生開立維他命B6的處方箋。

諮詢

陳潮宗
陳潮宗
中原大學助理教授、廣州中醫藥大學客座教授、中國醫藥大學中醫所醫學博士、台北市中醫師公會名譽理事長、中華民國中醫師公會全聯會常務監事
程涵宇
程涵宇
新光醫院門診 臨床營養師 婦產科 肝膽腸胃內外科 癌症防治中心 癌症病房 安寧病房 精神科 泌尿科 神經內外科專任營養師 台北市衛生局 減重專任營養師 KingNet國家網路醫院 駐站營養師 田原香滴雞精 營養顧問 企業營養講師 沐光臨床營養機構營養師門診院長


延伸閱讀

懷孕第9週注意事項,乳房明顯變大,換穿上可調整胸罩尺寸的孕婦內衣,讓自己更舒適

懷孕第9週注意事項,乳房明顯變大,換穿上可調整胸罩尺寸的孕婦內衣,讓自己更舒適

肚皮好癢,妊娠紋難道已經找上我?

肚皮好癢,妊娠紋難道已經找上我?

40歲以上懷孕率只有10%,提早冷凍卵子才能留生機

40歲以上懷孕率只有10%,提早冷凍卵子才能留生機

懷孕第8週注意事項,子宮壓迫膀胱及直腸,頻尿、便秘、腰酸等症狀增加

懷孕第8週注意事項,子宮壓迫膀胱及直腸,頻尿、便秘、腰酸等症狀增加

懷孕第13週注意事項,寶寶快速成長,準媽媽的腰線也不見了,該換上寬鬆舒適的孕婦裝囉!

懷孕第13週注意事項,寶寶快速成長,準媽媽的腰線也不見了,該換上寬鬆舒適的孕婦裝囉!

懷孕第10週注意事項,多吃含有碘、膽鹼與DHA的食物,促進寶寶腦部與骨骼發育

懷孕第10週注意事項,多吃含有碘、膽鹼與DHA的食物,促進寶寶腦部與骨骼發育

懷孕第14週注意事項,做些產前運動可預防抽筋,多喝水、多吃蔬果預防便秘

懷孕第14週注意事項,做些產前運動可預防抽筋,多喝水、多吃蔬果預防便秘

懷孕第11週注意事項,用妊娠紋霜按摩腹部、乳房、臀部等部位,增加皮膚彈性,預防產後妊娠紋

懷孕第11週注意事項,用妊娠紋霜按摩腹部、乳房、臀部等部位,增加皮膚彈性,預防產後妊娠紋

懷孕第6週注意事項,第一次產檢,透過超音波可清楚看到寶寶的心跳

懷孕第6週注意事項,第一次產檢,透過超音波可清楚看到寶寶的心跳

電動吸乳器開最強、吸越久、奶越多?小心,你的奶奶會受傷

電動吸乳器開最強、吸越久、奶越多?小心,你的奶奶會受傷

懷孕第12週注意事項,腹部出現妊娠黑線,肚子明顯變大,準備孕婦裝當個漂亮的孕媽咪

懷孕第12週注意事項,腹部出現妊娠黑線,肚子明顯變大,準備孕婦裝當個漂亮的孕媽咪

柚子蜜茶、甘蔗生薑汁舒緩孕吐有效果,茶飲作法看這裡

柚子蜜茶、甘蔗生薑汁舒緩孕吐有效果,茶飲作法看這裡

懷孕第15週注意事項,寶寶的骨頭已成型,媽咪可多補充鈣質

懷孕第15週注意事項,寶寶的骨頭已成型,媽咪可多補充鈣質

懷孕第16週注意事項,第二次產檢時,向醫師確認是否做這些進階產前檢查

懷孕第16週注意事項,第二次產檢時,向醫師確認是否做這些進階產前檢查

孕吐好難過?婦產科醫師:掌握飲食7關鍵,有效舒緩害喜不適

孕吐好難過?婦產科醫師:掌握飲食7關鍵,有效舒緩害喜不適

懷孕第7週注意事項,仍有孕吐反應,不宜泡熱水澡、溫泉,避免寶寶神經管發育受損

懷孕第7週注意事項,仍有孕吐反應,不宜泡熱水澡、溫泉,避免寶寶神經管發育受損

懷孕初期出血別害怕,婦產科醫師解析懷孕原因及預防方法

懷孕初期出血別害怕,婦產科醫師解析懷孕原因及預防方法

坐月子該選月子中心還是月嫂?又何時預約呢?

坐月子該選月子中心還是月嫂?又何時預約呢?

6個懷孕產檢時,準媽媽常問的妊娠迷思,婦產科醫師專業解答

6個懷孕產檢時,準媽媽常問的妊娠迷思,婦產科醫師專業解答

孕期葉酸補充不足,當心提高早產風險

孕期葉酸補充不足,當心提高早產風險

拒絕產後乳房下垂變成木瓜奶!保護乳房,這些要準備!

拒絕產後乳房下垂變成木瓜奶!保護乳房,這些要準備!

媽咪市集

  • 【限量特賣】搭贈兒童口罩3個【凌越生醫】百敏舒(益生菌)單盒裝/30顆入

    【限量特賣】搭贈兒童口罩3個【凌越生醫】百敏舒(益生菌)單盒裝/30顆入

  • 【限量特賣】搭贈兒童口罩6個【凌越生醫】百敏舒(益生菌) 3盒套裝組

    【限量特賣】搭贈兒童口罩6個【凌越生醫】百敏舒(益生菌) 3盒套裝組

  • 特賣組合/Stasher食品級白金矽膠密封食物袋(大長形+方形+站立式)

    特賣組合/Stasher食品級白金矽膠密封食物袋(大長形+方形+站立式)

  • 促銷【學齡國際】Hello! My English Dictionary我的英文字典

    促銷【學齡國際】Hello! My English Dictionary我的英文字典

  • 特賣【Ndevr iPadding mini】兒童多功能保護套 iPad mini 1/2

    特賣【Ndevr iPadding mini】兒童多功能保護套 iPad mini 1/2

  • 阿嬤的配方樹液足貼-去除腳臭適用(綠礦泥澀柿單寧)7入組

    阿嬤的配方樹液足貼-去除腳臭適用(綠礦泥澀柿單寧)7入組

  • 法式焦糖小甜點.嬰兒圍兜

    法式焦糖小甜點.嬰兒圍兜

  • 雪印湯匙

    雪印湯匙

  • Baby NO.36

    Baby NO.36

  • 特賣【Comefree 康芙麗】可捲式居家健康步道踏墊(湖水綠)

    特賣【Comefree 康芙麗】可捲式居家健康步道踏墊(湖水綠)

  • 特賣【普麗彩】兒童蜜蠟磚12色蠟筆木盒裝(台灣製)

    特賣【普麗彩】兒童蜜蠟磚12色蠟筆木盒裝(台灣製)

  • 【特賣】RUNDA 滾輪牙刷-兒童直立式(粉紅)

    【特賣】RUNDA 滾輪牙刷-兒童直立式(粉紅)

  • 特賣/新升級3D立體DIY彩繪免烤膠畫

    特賣/新升級3D立體DIY彩繪免烤膠畫

  • 【olina】可攜式地墊-瑜珈墊-露營墊/遊戲墊/野餐墊/爬爬墊0.5公分

    【olina】可攜式地墊-瑜珈墊-露營墊/遊戲墊/野餐墊/爬爬墊0.5公分

  • 【olina】加大款2入組-MIT野餐露營墊/防水墊-BABY尿布墊/野餐墊/女性生理護理墊/遊戲墊

    【olina】加大款2入組-MIT野餐露營墊/防水墊-BABY尿布墊/野餐墊/女性生理護理墊/遊戲墊

  • 二手crocodile 紅色長袖洋裝 12號 約適合140cm小孩

    二手crocodile 紅色長袖洋裝 12號 約適合140cm小孩

  • 頂級原味腰果ww320(小顆)-團購4包(每包250克)

    頂級原味腰果ww320(小顆)-團購4包(每包250克)

  • 珍愛時刻嬰兒手腳模─家人的手

    珍愛時刻嬰兒手腳模─家人的手

留言