拒當「腹愁者」爸媽 3招讓寶寶大便順暢

資料來源:BabyHome編輯

2014年09月02日

文:林以涵

「我的孩子已經兩、三天沒有大便,是不是便祕了呢?」家中小寶貝若有便祕問題,父母總會感到憂心忡忡。如何初步判斷孩子有沒有便祕?爸媽的觀察非常重要!平日透過正確且良好的飲食方式,幫孩子妥善照護腸胃,並養成定時排便好習慣,身體才會更健康。

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◎孩子是否便祕了?父母必知的兩大觀察重點

一般正常排便頻率大約是一週2~3次左右,即使孩子天天都有大便,還是有可能發生便祕的情況,爸媽們觀察孩子是否有便祕的現象,除了知道孩子每天排便的次數外,還有兩大觀察重點:
1.孩子便便完先別急著沖掉,先仔細觀察大便有沒有很硬。
2.小朋友如廁時,常常感到很不舒服,有大不出來的情況,或需要花費很大力氣才能解便出來。

◎大便7形狀,了解孩子是否有便祕或腹瀉的可能

1.小羊球狀便
一顆一顆像球一樣,且硬硬的。
2.凹凸不平香腸狀便
形狀像條香腸,表面呈現凹凸不平。
3.表面有裂痕的香腸狀便
乾的、有裂痕,香腸狀,但表面有裂痕。
4.光滑蛇狀便
細長像蛇一樣,表面光滑。
5.柔軟塊狀便
一塊一塊斷邊光滑且柔軟。
6.糊狀便
表面蓬鬆不平滑,呈糊狀。
7.水狀便

水水的,沒有固體,水狀,無固體塊(完全成液體狀)。

第一種和第二種大便代表有便祕,第三種和第四種是理想的大便形狀,第四種大便為最易排便的形狀;第五~七種形狀顯示有腹瀉的可能。

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◎「3招讓大便順暢」的腸胃保健觀念

大部分父母認為便祕要多喝水,但僅靠多喝水改善便祕是一種迷思,重點是要保持均衡營養,多吃一些蔬菜、水果,另外再幫身體補充好菌。

第一招:多蔬果

很多孩子因為挑食而不愛吃蔬菜,利用各種方法多多鼓勵孩子攝取,在成長階段中均衡飲食,每天至少要5份以上(每份250g)。

第二招:多叮嚀

小朋友一旦便祕,會因為排便不順暢而對上廁所反感抗拒,爸媽們每日多多叮嚀孩子要記得排便,養成定時如廁的好習慣。

第三招:多好菌

平日均衡飲食外,家長可額外幫孩子選擇對腸胃機能有幫助的食物,讓排便更順暢,如:健康認證的優酪乳、養樂多或益生菌等。

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