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適合生理期穴道按摩

資料來源:凱特文化

2014年08月13日

作者:陳潮宗

◎太衝穴

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位置:位於腳背,在第一腳指骨與第二腳指骨結合處上方的凹陷中。
按摩方式:以拇指按壓太衝穴約0.5­~1寸,按壓5秒,壓有酸感,休息5秒再按壓,一共20次。左右腳交換輪替。
功效:可疏肝止痛,調經運氣,減緩經期腹部悶痛。

◎行間穴

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位置:位於腳背,在第1、2腳趾間,趾蹼緣的後方赤白肉際處。
按摩方式:可與太衝穴接連按摩,按完太衝穴後,順著往前揉按到行間穴,以按摩棒或食、中指指腹按揉穴位,每次按揉5秒、休息1秒,持續按摩1~2分鐘。
功效:疏肝理氣,可治療月經不調、痛經、崩漏、白帶等婦科病證。

◎血海穴

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位置:將手掌心放在膝蓋骨上,五指自然放鬆張開,大拇指下端即是穴位。
按摩方式:每天按揉穴位,持續3分鐘,左右各一次。
功效:幫助氣血通暢,調理閉經、痛經等問題。

◎三陰交穴

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位置:位於脛骨後緣,腳踝內側骨上方3寸處。
按摩方式:以拇指按摩三陰交穴30~50下,兩側交換輪替。
功效:對於婦症甚有療效,凡經期不順,白帶,經前綜合症,更年期綜合症等,皆可治療

◎子宮穴

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位置位下腹部,以臍下一橫掌處為中心點,此點左右各3寸的距離各有一點即是。
按摩方式:以雙手食指、中指分別按壓住兩側穴位,施力緩緩點壓,無需太大力,已有痠脹感為宜,持續操作5分鐘,腹腔有溫熱感最佳。
功效:理氣利溼,調理子宮,一般生理痛、經期不順、白帶問題均可按摩此穴調理。

健康成長小提醒

生理期間並不需要禁食咖啡、茶,只要是熱飲就沒有問題。但不建議沖泡得過濃,因為會影響從食物中吸收鐵質的狀況。另外薑有溫暖子宮的效果,因此生理期可以吃薑母鴨。亦不需要禁食薏仁。一般都認為經期吃巧克力不會胖,其實是因經前水分滯留,體重增加了1~2公斤,經期後水腫消退,體重也會減輕,才會有可以儘量吃不胖的假像。

 

info_img《轉大人:名中醫師陳潮宗的42帖青春發育良方》

 

 

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作者簡介

陳潮宗
陳潮宗
中原大學助理教授、廣州中醫藥大學客座教授、中國醫藥大學中醫所醫學博士、台北市中醫師公會名譽理事長、中華民國中醫師公會全聯會常務監事

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