小動作舒緩不適 必學八大居家按摩法!

操勞的媽咪常遇到肩頸痠痛、小腿水腫等症狀,請按摩師按摩要花錢,自己隨意敲敲打打似乎也無法排解痠痛,你是否有同樣的困擾呢?其實只要按對穴位,不論是媽咪或是孩子,在遇到輕微的不適症狀時,都能先做簡單的居家按摩來舒緩,中醫師將為大家一一解惑!

小動作舒緩不適 必學八大居家按摩法!_img_1

症狀1肩頸痠痛

按摩位置:脖子兩側

可沿著脖子從上往下一路按摩,這條經絡上有許多不同的穴位,像是後腦兩側靠近髮際凹陷處的「風池穴」,以及位在脖子兩側與肩峰中點的「肩井穴」,一般刮痧也是在這些部位,可減緩頸部與頭部的壓力。

小動作舒緩不適 必學八大居家按摩法!_img_2
輕緩的按摩頸部兩側,讓自我舒緩放鬆。

小動作舒緩不適 必學八大居家按摩法!_img_3
想要力道大些,也可用指關節來進行按摩。

症狀2:手腕痠痛

按摩位置:手三里穴

常提重物或長期使用滑鼠導致手腕痠痛,可按這個穴位,通常按下去會有痠麻感,力道依個人能忍受的大小而異。

小動作舒緩不適 必學八大居家按摩法!_img_4

症狀3:下肢水腫

按摩位置:三陰交穴

按摩位於小腿內側的三陰交穴,可消小腿腫或下肢水腫,另外婦科的相關症狀如分泌物多或經痛,也可按這個穴位。

小動作舒緩不適 必學八大居家按摩法!_img_5

症狀4:腸胃道不適

按摩位置:足三里穴

膝蓋外緣下方,往下約四指處即為足三里穴,可調節腸胃系統,假如有手腳冰冷症狀的人,也可按摩此穴道。

小動作舒緩不適 必學八大居家按摩法!_img_6

症狀5失眠、焦慮

按摩位置:內關穴

內關穴位於手腕兩條筋的中間,從腕橫紋往手肘方向約三指處。按此穴道可調節自律神經,在睡前按也可幫助入眠,此外噁心嘔吐、腹脹、便祕者按壓也可舒緩不適。

小動作舒緩不適 必學八大居家按摩法!_img_7


症狀6鼻塞、過敏

按摩位置:迎香穴

迎香穴位於鼻翼兩側,按摩迎香穴可緩解鼻塞,能通鼻竅、清熱。小朋友鼻塞不適時,也可以讓孩子自行輕按迎香穴。

小動作舒緩不適 必學八大居家按摩法!_img_8

症狀7:流鼻涕、頭痛

按摩位置:合谷穴

合谷穴位於手掌大拇指與食指會合處,按壓合谷穴的功效非常多,包括增強免疫力、改善頭痛和治鼻塞、流鼻水等症狀。

小動作舒緩不適 必學八大居家按摩法!_img_9

症狀8:頭痛、腦壓過高

按摩位置:頭皮

常用腦過度導致頭皮緊繃者,可借由梳髮幫頭皮做按摩,讓頭皮的壓力舒緩;如因為頭髮造型不方便梳髮,也可以用雙手指腹輕敲頭皮,或在髮際的周圍按摩。

以精油輔助穴道按摩

按摩穴位可緩解身體不適,長庚醫院中醫養生中心主任喬聖琳表示,如在皮膚上加上具有療效的精油或油膏,一般人在家裡也能緩解輕微的症狀。

例如市面上常見的薰衣草精油,具有鎮靜、放鬆的作用,但喬醫師也叮嚀,薰衣草的用量太大反而會產生亢奮的情況,所以應避免過度使用。小荳蔻等較辛辣的植物,則可促進局部血液循環,緩解肌肉痠痛。此外,尤加利有殺菌、抑菌的功效,如用茶樹精油加上尤加利精油與水,就能直接擦地,對於有小寶寶的家庭來說天然又安全。

喬醫師說明,因歐美的醫療費用相較台灣顯得昂貴,部分家庭會選擇使用居家芳香療法來排解較輕緩的不適,因此市面上常見的有機精油品牌大多來自歐美。但醫師提醒,若不適的症狀無法緩解,仍須至醫院請專業醫師看診進行治療。

選擇精油重點兩大撇步?

喬醫師建議,消費者最好選擇天然的精油,並可挑選經美國農業部USDA有機認證的商品,代表精油成分95%以上為有機植物萃取。精油大部分需稀釋再使用,所以替孩子買精油更要選擇低劑量、低濃度。

小動作舒緩不適 必學八大居家按摩法!_img_10

此外,一定要在有信用的商家購買,喬醫師指出在化學原料店或夜市,常可見低價的芳香精油產品,以化工合成的產品可大量製造,品質不佳且無保障,因此通常價低,消費者更需謹慎選購。

 

喬聖琳醫師簡介
小動作舒緩不適 必學八大居家按摩法!_img_11
現任:長庚紀念醫院中醫內兒科醫師、長庚紀念醫院中醫養生健康中心主任、教育部部定講師、台大EMBA 102C財金組
學經歷:中國醫藥大學中醫系醫學士、長庚大學傳統醫學研究所碩士、中華民國西醫內科專科醫師、中華民國中西醫整合專科醫師

 

諮詢

喬聖琳

林口長庚紀念醫院中醫部住院醫師 上海中醫藥大學中醫學進修 林口長庚紀念醫院內科部住院醫師 林口長庚醫院中醫分院總住院醫師

圖解媽媽百科

熱搜關鍵字

龍寶福袋 黴漿菌 寒假 幼兒園 孕吐 懷孕初期 長高 配方奶 益生菌 戒奶嘴 尿布推薦 親子出國 人工受孕 月子中心 半夜發燒

特別企劃

黑松FIN好菌補給飲 寶貝好活力
黑松FIN好菌補給飲 寶貝好活力

黑松FIN好菌補給飲 寶貝好活力

新學期、新能量!FIN好菌補給飲給孩子滿滿的活力來源
新學期、新能量!FIN好菌補給飲給孩子滿滿的活力來源

新學期、新能量!FIN好菌補給飲給孩子滿滿的活力來源

媽咪投票趣

假如離婚只能帶走2樣東西,你選哪樣?

※可複選1~2個答案

精選專題

more >
小技巧 大幸福 家庭經營力
小技巧 大幸福 家庭經營力

小技巧 大幸福 家庭經營力

Page Loading