小動作舒緩不適 必學八大居家按摩法!

資料來源:BabyHome編輯

2014年08月11日

文‧攝影:武美齡 諮詢:喬聖琳 模特兒:怡秀、淳稀

操勞的媽咪常遇到肩頸痠痛、小腿水腫等症狀,請按摩師按摩要花錢,自己隨意敲敲打打似乎也無法排解痠痛,你是否有同樣的困擾呢?其實只要按對穴位,不論是媽咪或是孩子,在遇到輕微的不適症狀時,都能先做簡單的居家按摩來舒緩,中醫師將為大家一一解惑!

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症狀1肩頸痠痛

按摩位置:脖子兩側

可沿著脖子從上往下一路按摩,這條經絡上有許多不同的穴位,像是後腦兩側靠近髮際凹陷處的「風池穴」,以及位在脖子兩側與肩峰中點的「肩井穴」,一般刮痧也是在這些部位,可減緩頸部與頭部的壓力。

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輕緩的按摩頸部兩側,讓自我舒緩放鬆。

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想要力道大些,也可用指關節來進行按摩。

症狀2:手腕痠痛

按摩位置:手三里穴

常提重物或長期使用滑鼠導致手腕痠痛,可按這個穴位,通常按下去會有痠麻感,力道依個人能忍受的大小而異。

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症狀3:下肢水腫

按摩位置:三陰交穴

按摩位於小腿內側的三陰交穴,可消小腿腫或下肢水腫,另外婦科的相關症狀如分泌物多或經痛,也可按這個穴位。

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症狀4:腸胃道不適

按摩位置:足三里穴

膝蓋外緣下方,往下約四指處即為足三里穴,可調節腸胃系統,假如有手腳冰冷症狀的人,也可按摩此穴道。

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症狀5失眠、焦慮

按摩位置:內關穴

內關穴位於手腕兩條筋的中間,從腕橫紋往手肘方向約三指處。按此穴道可調節自律神經,在睡前按也可幫助入眠,此外噁心嘔吐、腹脹、便祕者按壓也可舒緩不適。

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