熱到不想動!孕婦游泳消暑又助產?

2014年06月30日

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資料來源:BabyHome編輯

文:黃慧雯 諮詢:林珮瑩

◎哪些泳衣最合適?

小諠諠的家:「泳衣我有額外買,買上衣和褲子分開的那種,上衣寬鬆的。」

彎彎瑪麻:「我是有買一件連身的泳衣,有裙襬。孕婦穿兩截式游泳,感覺會勒到肚肚。其實不用擔心連身的穿不下耶!我在泳池看過很多固定游泳運動的阿桑,她們挺著比孕婦九個月還大的肚子,還是買得到泳衣。」

陳ㄚ寶的媽 :「我是穿兩截式的,褲子是穿在肚子下方,就是低腰褲,想像有啤酒肚的人就是了。而我是故意露肚子的,這樣大家就知道妳是孕婦,通常都會讓喔!」

臻臻咪:「我穿比基尼外加綁帶式一片裙,下半身的內褲很低我覺的很ok」

呆呆喵 2:「我沒有特別買泳裝,我本來就有2截式的泳裝,除了原來的泳褲穿不下改穿老公的以外。」

寬寬媽媽:「多穿一件防菌褲來保護自己!」

泳衣的選擇就依媽咪們的舒適度為主囉!

◎游泳姿勢有哪些?

彎彎瑪麻:「兩胎中後期都有到泳池游泳,雖然沒有每周去,但是孕婦就算在水中散步我覺得也很好。」

瞞媽媽:「我問過我的醫生,醫生也建議在游泳池內慢走有助於自然生產。」

Aki的小饅頭兔寶:「以蛙式居多,游起來比較輕鬆。醫生有跟我說只要不要游蝶式,其他都OK囉!」

Grace:「我都是用浮板踢水喔!在水裡感覺真的很輕鬆。」

因孕婦的特殊性,以輕鬆的漫泳為原則,避免強度高的姿勢(如:蝶式),蛙式、自由式及仰式都是不錯的選擇。每週2~3次,每次30~60分鐘,時間不可太長,以免過於疲累。不會游泳的媽咪可以用雙手向前伸直,往外撥水前行的水中漫步,一樣能達到運動效果。

◎其他注意事項

小諠諠的家:「在游泳池中很多人不長眼睛的,游蛙式那個腳超恐怖!所以我看到游蛙式的人都自動閃的很遠。哈~」

紙月亮:「要小心跌倒和注意保暖!」

呆呆喵 2:「游完離開水面身體很沈重,這時候要找能扶得住的地方上岸。」

shopping 2:「除了不要游太久,也要注意感染的問題!泳池的清潔是很重要的!」

好時辰的寶貝:「在游泳池行走要特別注意地板會滑等安全問題!如果妳已經很久沒游泳了,剛下水時動作放慢且要做好暖身,避免抽筋的問題,等適應水性之後就可以跟以往動作一樣囉!」

下水前做熱身運動,行走時要小心防滑,游泳時避免與他人碰撞,上岸後注意保暖,多喝溫開水補充水份,游泳完要清潔乾淨,以上都是媽咪們游泳時需要注意的事項。另外,若有親友家人一起陪伴活動,會多一份安全保障!最後,需量力而為,以輕鬆舒服為原則,若感到不舒服或有異狀,請中止游泳運動,請醫生確認安全後再進行。

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諮詢

林珮瑩
林珮瑩
康乃迪克大學 (University of Connecticut) 醫學院婦產科講師、康乃迪克大學醫學院高危險妊娠臨床研究醫師、美國周產期醫學會周產期/高階產科超音波訓練合格、康乃迪克大學醫學院婦產科住院醫師、中華民國周產期醫學會周產期專科醫師



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