喝水也要聰明選擇

2014年05月28日

342
資料來源:大樹林出版社

作者:劉友麗 ,審訂:鄢源貴 ,編著:書香悅己

對準媽媽來說,水有著清潔血液、腸道和進行體液循環等重要作用,喝什麼樣的水、喝多少、怎麼喝,這都是準媽媽需要學習的「功課」。

info_img

孕期不同階段的飲水量

懷孕初期準媽媽的每天飲水量以1500~2000c.c.為宜;懷孕中後期可能出現水腫症狀,可以適當控制飲水量。

這些水準媽媽不宜喝

純淨水:純淨水是從地下抽出後,經過多道過濾、沉澱,將其中的礦物質和微量元素都過濾掉了。而這些鈣、磷及其他微量元素正是孕期中媽媽所需要的。因此建議準媽媽用溫開水、蔬菜汁、水果汁或牛奶等替代純淨水。

保溫杯沏的茶:茶中含有大量的鞣酸、茶鹼、芳香油和多種維生素,若將茶葉浸泡在保溫杯的水中,會使茶水苦澀,多種維生素被大量破壞,有害物質增多,飲用後易引起消化系統及神經系統的紊亂。

久沸或反覆煮沸的水:水在久煮或反覆沸騰後,水中的亞硝酸銀、亞硝酸根離子以及砷等有害物質的濃度相對增加。喝了久沸的開水以後,會導致血液中的低鐵血紅蛋白結合成不能攜帶氧的高鐵血紅蛋白,從而引起血液中毒。

沒有燒開的自來水:自來水中的氯與水中殘留的有機物相互作用,會產生一種叫「三羥基」的致癌物質。同樣熱水瓶中貯存超過24小時的開水也不易多喝,隨著瓶內水溫的逐漸下降,水中含氯的有機物會不斷地被分解成為有害的亞硝酸鹽,對準媽媽的身體極為不利。

冰水:夏季,為瞭解暑降溫,很多準媽媽都會選擇喝冰水,這對腸胃很不利,建議準媽媽們將冰水換成暖開水,這更有助於身體吸收。

info_img

適合準媽媽的補水方法

多次少量:一次大量飲水會加重胃腸負擔,使胃液稀釋,既降低胃酸的殺菌作用,又會妨礙對食物的消化。另外,胃內水量過多,重量過重,還容易得胃下垂。應該分多次飲用,每次喝得不宜多,200c.c.即可。

不要口渴才喝水:當你感到口渴,說明身體的水分已極度失衡。

準媽媽正確的飲水方法是:每隔2小時一次,每日8次,共1600c.c.。

空腹喝水:空腹喝水,水會直接從消化管道中流通,被身體吸收,因此早上起床後是最佳的補水時間。日本一項研究證明:「白開水」對人體有洗滌作用。準媽媽不妨早飯前30分鐘喝25℃~30℃的新鮮開水200c.c.,這樣可以溫潤胃腸,使消化液得到足夠的分泌,也有利於以促進食慾,定時排便,防止痔瘡、便秘。

 

info_img《吃出好孕來!準媽咪健康飲食大全》

搜更多「 喝水聰明選擇」相關經驗新知。

搜尋,就從BabyHome開始。



因為崇尚自然,所以選擇在家生產
孕期牙痛的緩解方法

延伸閱讀

懷孕第20週注意事項,第三次產檢,超音波可較精準推測預產期

懷孕第20週注意事項,第三次產檢,超音波可較精準推測預產期

懷孕第23週注意事項,注意鈉的攝取量,避免體內水分過多而水腫

懷孕第23週注意事項,注意鈉的攝取量,避免體內水分過多而水腫

懷孕第24週注意事項,高齡產婦或有家族糖尿病史的孕婦,可做妊娠糖尿病篩檢

懷孕第24週注意事項,高齡產婦或有家族糖尿病史的孕婦,可做妊娠糖尿病篩檢

懷孕第27週注意事項,準備待產用品及寶寶用品的待產包,以防早產時手忙腳亂

懷孕第27週注意事項,準備待產用品及寶寶用品的待產包,以防早產時手忙腳亂

懷孕第29週注意事項,胎位不正的孕媽咪,需做胎位矯正運動

懷孕第29週注意事項,胎位不正的孕媽咪,需做胎位矯正運動

坐月子學問大,中醫教妳坐「好」月子,不要坐錯月子

坐月子學問大,中醫教妳坐「好」月子,不要坐錯月子

為什麼懷孕時要做乙型鏈球菌篩檢?

為什麼懷孕時要做乙型鏈球菌篩檢?

懷孕第18週注意事項,體重增加了4.5~6公斤,且肚子越來越大,側睡會較舒服

懷孕第18週注意事項,體重增加了4.5~6公斤,且肚子越來越大,側睡會較舒服

懷孕第26週注意事項,體重增加了8~10公斤,本週起體重每週平均增加0.5公斤,多吃含鐵食物,預防貧血

懷孕第26週注意事項,體重增加了8~10公斤,本週起體重每週平均增加0.5公斤,多吃含鐵...

懷孕第28週注意事項,第四次產檢,容易水腫、便祕、靜脈曲張,注意子宮收縮,過度疲勞會造成收縮頻繁引發早產

懷孕第28週注意事項,第四次產檢,容易水腫、便祕、靜脈曲張,注意子宮收縮,過度疲勞會造成...

懷孕第19週注意事項,攝取足量鈣質,顧媽媽及寶寶的骨本,另別忘使用托腹帶!

懷孕第19週注意事項,攝取足量鈣質,顧媽媽及寶寶的骨本,另別忘使用托腹帶!

揮別流產夢魘 中醫克服「免疫系統不孕」

揮別流產夢魘 中醫克服「免疫系統不孕」

好物推薦

【Horizon 天際線】野餐露營防水保溫袋 24L 【Horizon 天際線】野餐露營防水保溫袋 24L
【日本Kikka】車用造型磁鐵組 BABY IN CAR 3種可愛動物可選 【日本Kikka】車用造型磁鐵組 BABY IN CAR 3種可愛動物可選
Chimon Ritz 甜心兔兔兒童太陽眼鏡(紅) Chimon Ritz 甜心兔兔兒童太陽眼鏡(紅)
RUNDA 滾輪牙刷-兒童直立式(粉紅) RUNDA 滾輪牙刷-兒童直立式(粉紅)

留言