跳躍,身體的奇幻魔法

2014年05月08日

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資料來源:雲門舞集舞蹈教室

文:雲門教室

音樂一下,每個孩子就開始跳跳出發!在跳躍奔跑之間,有的孩子像靈活的小兔子,有些像動作緩慢的大熊。跳躍,與身體的協調力和控制力,關係密不可分。

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從爬行,走路,奔跑到跳躍,對小小孩來說,每個階段的跨越,都是身體能力的重要里程碑。還記得家中寶貝第一次嘗試跳躍的畫面嗎?想跳到最高的他,可能是用盡全身力氣,緊繃著小臉和身體肌肉,往上奮力一跳,卻只能帶著身體,稍稍離開地面一點點。

隨著孩子的身體經驗越來越豐富,他開始懂得──想跳得高,要先蹲得低。

跳躍時,腳掌蹬地,肚子用力,全身向上彈出。跳躍後,雙腳同時落地。接下來,一次又一次,就能越跳越高,越跳越輕快,熟練控制著身體的力量,像隻步伐輕快的小鳥,輕聲落地。

對小小孩來說,跳躍,是好玩的本能。大人總習慣以「蹦蹦跳跳」形容孩子的走路樣貌。孩子心裡,裝載著滿滿的快樂,就像汽水泡泡一樣,不停的咕嚕咕嚕往上冒泡。身體按捺不住了,自然想往高處跳呀跳。

陪著孩子一起跳躍,暫時離開地球表面。肌肉開始充滿力量,身體的協調力與控制力,啟動!

【小白兔跳呀跳】

請爸媽和孩子一起變身小白兔。雙手在頭頂上當做耳朵,跳跳出發。剛開始,孩子可能會顧著跳,卻顧不到雙手變耳朵。或是,顧著「照顧耳朵」,身體就跳不起來。讓孩子多跳躍幾次,不要急著「糾正」他,當身體對動作越有記憶,就能同步照顧更多的細節哦!

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【小袋鼠跳呀跳】

家中的床單要換洗的時候,不妨先拿出枕頭套,陪孩子玩耍。把身體裝進枕頭套,親子一起變成袋鼠跳呀跳。隔著一層布跳躍,身體會更專注集中,跳躍的感受也會很同。改變跳躍的速度,試著快快跳和慢慢跳,豐富袋鼠的身體旅行。

【跳呀跳過山】

爸媽可以雙腳併攏,伸直腳坐著,邀請孩子從這側跳到另一側。一開始先牽著孩子的手,讓孩子感受要跳多高,身體要使出多大力道。等比較熟練後,再讓孩子試著自己跳跳看。

跳躍,有股奇妙的正向魔力,或許這是為什麼跟跳躍有關的字,像是雀躍,活躍,躍躍欲試……都是在描述快樂與積極的生命狀態。

多久沒有盡情動身體了呢?和孩子一起,用跳躍喚醒全身肌肉,甩開所有壞情緒!

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