懷孕中期這樣動!

2014年04月17日

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資料來源:凱特文化

作者:唐幼馨

◎第1招:眉心輪呼吸法

1.把雙手放在眉間,專注在眉心輪。眉心輪位於眉心上方的額頭中央,也是俗稱「第三隻眼」的位置。呼吸冥想的時候,隨著深長而沉穩的呼吸氣息,感受將能量傳給寶寶。

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@第2招:肩頸放鬆法

1.預備動作:盤腿坐姿,將妳的左手放在頭上。往右邊伸展,感覺到肩膀和耳朵拉長。

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2.先用手肘畫圓,往後四圈、再往前四圈,反覆兩回。

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Tina老師小叮嚀

這套動作可以感受到肩關節活動與胸部的擴張。若覺得手肘畫圓不吃力,可以試著用整隻手臂畫圓,一樣後四圈、前四圈。

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info_img 《孕婦瑜珈:安胎、待產、產後塑身46招》


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