◎第1招：眉心輪呼吸法
1.把雙手放在眉間，專注在眉心輪。眉心輪位於眉心上方的額頭中央，也是俗稱「第三隻眼」的位置。呼吸冥想的時候，隨著深長而沉穩的呼吸氣息，感受將能量傳給寶寶。
＠第2招：肩頸放鬆法
1.預備動作：盤腿坐姿，將妳的左手放在頭上。往右邊伸展，感覺到肩膀和耳朵拉長。
2.先用手肘畫圓，往後四圈、再往前四圈，反覆兩回。
Tina老師小叮嚀
這套動作可以感受到肩關節活動與胸部的擴張。若覺得手肘畫圓不吃力，可以試著用整隻手臂畫圓，一樣後四圈、前四圈。
《孕婦瑜珈：安胎、待產、產後塑身46招》
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