懷孕中期這樣動!

資料來源:凱特文化

2014年04月17日

作者:唐幼馨

◎第1招:眉心輪呼吸法

1.把雙手放在眉間,專注在眉心輪。眉心輪位於眉心上方的額頭中央,也是俗稱「第三隻眼」的位置。呼吸冥想的時候,隨著深長而沉穩的呼吸氣息,感受將能量傳給寶寶。

info_img

info_img

 

@第2招:肩頸放鬆法

1.預備動作:盤腿坐姿,將妳的左手放在頭上。往右邊伸展,感覺到肩膀和耳朵拉長。

info_img

2.先用手肘畫圓,往後四圈、再往前四圈,反覆兩回。

info_img

Tina老師小叮嚀

這套動作可以感受到肩關節活動與胸部的擴張。若覺得手肘畫圓不吃力,可以試著用整隻手臂畫圓,一樣後四圈、前四圈。

info_img

 

info_img 《孕婦瑜珈:安胎、待產、產後塑身46招》

搜更多「 懷孕中期」相關經驗新知。

搜尋,就從BabyHome開始。




懷孕中期的瑜珈重點
懷孕後期的瑜珈重點

延伸閱讀


其他爸媽都在討論


好物推薦

【特賣】【閣林文創】為親情加溫 繪本禮物組(精選6冊) 【特賣】【閣林文創】為親情加溫 繪本禮物組(精選6冊)
【日本境內】五星幫寶適紙尿褲 3包/箱(黏貼/褲型) 【日本境內】五星幫寶適紙尿褲 3包/箱(黏貼/褲型)
【暑假特企】草莓甜心派對木製玩具組(附收納箱) 【暑假特企】草莓甜心派對木製玩具組(附收納箱)

留言

adsnew_pv