懷孕初期這樣動!

2014年04月17日

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資料來源:凱特文化

作者:唐幼馨

◎第1招:心輪呼吸法

1.盤腿在地板上,背部往上提,肩膀放鬆,兩手放在心輪(雙乳之間)上,心輪代表的是愛與慈悲,從鼻吸鼻吐、跟心輪連結,感覺到妳把心輪滿滿的愛傳遞給孩子。

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◎第2招:左右鼻孔呼吸法

1.盤腿而坐,兩指放在眉心,另一隻手放大腿上呈智慧手印。

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2.左鼻孔吸氣、右鼻孔放氣。反覆做4回,可以讓身心達到平衡。

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Tina老師小叮嚀

右邊鼻孔代表太陽,左邊代表月亮。從現代醫學的角度來看,右邊偏向交感神經,可讓身心提生活力:左邊則偏向副交感神經,可讓身心放鬆,得到平靜。讓左右鼻孔達到平衡。

 

info_img 《孕婦瑜珈:安胎、待產、產後塑身46招》

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懷孕初期的瑜珈重點
懷孕中期的瑜珈重點

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