懷孕初期這樣動!

2014年04月17日

3784
資料來源:凱特文化

作者:唐幼馨

◎第1招:心輪呼吸法

1.盤腿在地板上,背部往上提,肩膀放鬆,兩手放在心輪(雙乳之間)上,心輪代表的是愛與慈悲,從鼻吸鼻吐、跟心輪連結,感覺到妳把心輪滿滿的愛傳遞給孩子。

info_img

◎第2招:左右鼻孔呼吸法

1.盤腿而坐,兩指放在眉心,另一隻手放大腿上呈智慧手印。

info_img

2.左鼻孔吸氣、右鼻孔放氣。反覆做4回,可以讓身心達到平衡。

info_img

Tina老師小叮嚀

右邊鼻孔代表太陽,左邊代表月亮。從現代醫學的角度來看,右邊偏向交感神經,可讓身心提生活力:左邊則偏向副交感神經,可讓身心放鬆,得到平靜。讓左右鼻孔達到平衡。

 

info_img 《孕婦瑜珈:安胎、待產、產後塑身46招》


adsnew

延伸閱讀

懷孕第7週注意事項,仍有孕吐反應,不宜泡熱水澡、溫泉,避免寶寶神經管發育受損

懷孕第7週注意事項,仍有孕吐反應,不宜泡熱水澡、溫泉,避免寶寶神經管發育受損

懷孕第8週注意事項,子宮壓迫膀胱及直腸,頻尿、便秘、腰酸等症狀增加

懷孕第8週注意事項,子宮壓迫膀胱及直腸,頻尿、便秘、腰酸等症狀增加

懷孕第13週注意事項,寶寶快速成長,準媽媽的腰線也不見了,該換上寬鬆舒適的孕婦裝囉!

懷孕第13週注意事項,寶寶快速成長,準媽媽的腰線也不見了,該換上寬鬆舒適的孕婦裝囉!

懷孕第11週注意事項,用妊娠紋霜按摩腹部、乳房、臀部等部位,增加皮膚彈性,預防產後妊娠紋

懷孕第11週注意事項,用妊娠紋霜按摩腹部、乳房、臀部等部位,增加皮膚彈性,預防產後妊娠紋

肚皮好癢,妊娠紋難道已經找上我?

肚皮好癢,妊娠紋難道已經找上我?

孕婦肚痛急就診,不是胎兒出問題,竟是闌尾發炎,嚴重恐釀腹膜炎

孕婦肚痛急就診,不是胎兒出問題,竟是闌尾發炎,嚴重恐釀腹膜炎

懷孕第16週注意事項,第二次產檢時,向醫師確認是否做這些進階產前檢查

懷孕第16週注意事項,第二次產檢時,向醫師確認是否做這些進階產前檢查

懷孕第5週注意事項,孕吐難以進食時?少量多餐盡量不空腹,每日補充葉酸

懷孕第5週注意事項,孕吐難以進食時?少量多餐盡量不空腹,每日補充葉酸

懷孕第15週注意事項,寶寶的骨頭已成型,媽咪可多補充鈣質

懷孕第15週注意事項,寶寶的骨頭已成型,媽咪可多補充鈣質

抗精蟲抗體導致不孕,中醫調理喜得子

抗精蟲抗體導致不孕,中醫調理喜得子

專家:準媽媽除了產檢,還要超前部署這些事

專家:準媽媽除了產檢,還要超前部署這些事

6個懷孕產檢時,準媽媽常問的妊娠迷思,婦產科醫師專業解答

6個懷孕產檢時,準媽媽常問的妊娠迷思,婦產科醫師專業解答

懷孕第10週注意事項,多吃含有碘、膽鹼與DHA的食物,促進寶寶腦部與骨骼發育

懷孕第10週注意事項,多吃含有碘、膽鹼與DHA的食物,促進寶寶腦部與骨骼發育

懷孕初期出血別害怕,婦產科醫師解析懷孕原因及預防方法

懷孕初期出血別害怕,婦產科醫師解析懷孕原因及預防方法

懷孕第6週注意事項,第一次產檢,透過超音波可清楚看到寶寶的心跳

懷孕第6週注意事項,第一次產檢,透過超音波可清楚看到寶寶的心跳

懷孕第14週注意事項,做些產前運動可預防抽筋,多喝水、多吃蔬果預防便秘

懷孕第14週注意事項,做些產前運動可預防抽筋,多喝水、多吃蔬果預防便秘

懷孕了還能繼續跑步嗎?給孕婦跑者的5個注意事項

懷孕了還能繼續跑步嗎?給孕婦跑者的5個注意事項

坐月子該選月子中心還是月嫂?又何時預約呢?

坐月子該選月子中心還是月嫂?又何時預約呢?

懷孕第12週注意事項,腹部出現妊娠黑線,肚子明顯變大,準備孕婦裝當個漂亮的孕媽咪

懷孕第12週注意事項,腹部出現妊娠黑線,肚子明顯變大,準備孕婦裝當個漂亮的孕媽咪

電動吸乳器開最強、吸越久、奶越多?小心,你的奶奶會受傷

電動吸乳器開最強、吸越久、奶越多?小心,你的奶奶會受傷

懷孕第9週注意事項,乳房明顯變大,換穿上可調整胸罩尺寸的孕婦內衣,讓自己更舒適

懷孕第9週注意事項,乳房明顯變大,換穿上可調整胸罩尺寸的孕婦內衣,讓自己更舒適

媽咪市集

  • 限時9折特賣【30果風】果乾- 整顆蔓越莓乾6包組(100g/包)

    限時9折特賣【30果風】果乾- 整顆蔓越莓乾6包組(100g/包)

  • 特賣【澳洲 b.box】奶瓶餐具晾乾盒(藍莓藍)

    特賣【澳洲 b.box】奶瓶餐具晾乾盒(藍莓藍)

  • 特賣【赫而司】阿吉靈 幸福活力膠囊(精氨酸+濱海松)(90顆/罐)

    特賣【赫而司】阿吉靈 幸福活力膠囊(精氨酸+濱海松)(90顆/罐)

  • 特賣【台塑生醫】兒童綜合成長高鈣口嚼錠(60錠/瓶) 2瓶/組

    特賣【台塑生醫】兒童綜合成長高鈣口嚼錠(60錠/瓶) 2瓶/組

  • 特賣【三合一量販包 - 2 組】日規螢火蟲強力夜光貼

    特賣【三合一量販包 - 2 組】日規螢火蟲強力夜光貼

  • 特賣【舒適款4盒】Roaze 柔仕乾濕兩用紗布毛巾(160片/盒)

    特賣【舒適款4盒】Roaze 柔仕乾濕兩用紗布毛巾(160片/盒)

  • 居家清潔-竹苗區域

    居家清潔-竹苗區域

  • 童書4本組

    童書4本組

  • 6個月秋冬兔裝

    6個月秋冬兔裝

  • 特賣【優生】真母感PPSU奶瓶(寬口160ml-粉色)

    特賣【優生】真母感PPSU奶瓶(寬口160ml-粉色)

  • 特賣【上人文化】古典音樂故事館(21書20CD)

    特賣【上人文化】古典音樂故事館(21書20CD)

  • 特賣/一級幫【幫寶適】L 五星增量版(褲) 46片x3包/箱

    特賣/一級幫【幫寶適】L 五星增量版(褲) 46片x3包/箱

  • 特賣/增量【Moony】NB 192片x2箱 彩盒(黏)

    特賣/增量【Moony】NB 192片x2箱 彩盒(黏)

  • 阿嬤的配方樹液黑足貼-腳酸適用(木柵鐵觀音)7入組

    阿嬤的配方樹液黑足貼-腳酸適用(木柵鐵觀音)7入組

  • 特賣【BUYDEEM】頂級多功能烹煮壺 1.5L 美顏壺

    特賣【BUYDEEM】頂級多功能烹煮壺 1.5L 美顏壺

  • 全新 韓國UNIQLO購入 女童格紋上衣洋裝 80CM

    全新 韓國UNIQLO購入 女童格紋上衣洋裝 80CM

  • 二手服飾

    二手服飾

  • KUKU酷咕鴨馬卡龍全矽膠安撫奶嘴

    KUKU酷咕鴨馬卡龍全矽膠安撫奶嘴

留言

adsnew_pv