◎第1招：心輪呼吸法
1.盤腿在地板上，背部往上提，肩膀放鬆，兩手放在心輪（雙乳之間）上，心輪代表的是愛與慈悲，從鼻吸鼻吐、跟心輪連結，感覺到妳把心輪滿滿的愛傳遞給孩子。
◎第2招：左右鼻孔呼吸法
1.盤腿而坐，兩指放在眉心，另一隻手放大腿上呈智慧手印。
2.左鼻孔吸氣、右鼻孔放氣。反覆做4回，可以讓身心達到平衡。
Tina老師小叮嚀
右邊鼻孔代表太陽，左邊代表月亮。從現代醫學的角度來看，右邊偏向交感神經，可讓身心提生活力：左邊則偏向副交感神經，可讓身心放鬆，得到平靜。讓左右鼻孔達到平衡。
《孕婦瑜珈：安胎、待產、產後塑身46招》
