四種親子身體遊戲,訓練孩子肌耐力

資料來源:雲門舞集舞蹈教室

2014年03月28日

文:雲門教室

現今的生活空間越來越小,缺乏跑跳空間的孩子,也越來越多。有父母形容,現在的孩子,像是關在小籠子裡的飼料雞。雖然營養豐富,孩子的身體逐漸長大,肌耐力卻不能伴隨成長,跑也跑不動,跳也跳不高。遊戲中,運動時,總是充滿挫折感,讓孩子越不愛動,就越不會動,形成肌力越來越差的惡性循環。

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從小訓練孩子的平衡感,提升腿部肌力,有助專注力和社交力!

近期相當火紅的孩童運動產品,一部看起來像沒有腳踏版的腳踏車Push­Bike,它的廣告寫著:滑步車能提供孩子「一個不會輸在起跑點的肢體肌肉發展的機會」。

多多運動,對成長刺激的確有明顯的幫助。「身體」就是我們與生俱來最好的朋友,或許,用不著「急於」買滑步車幫孩子提升腳力。

親子互動的過程,透過一些簡單的身體遊戲,每天陪孩子一起玩,點滴提升孩子的肌耐力─

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【無尾熊抱抱】

撒嬌的時候,小小孩喜歡手抱加腳勾,整個人[ 巴」在爸媽身上當無尾熊。在安全的前提下,爸媽可以減少手部幫孩子支撐的力道,讓孩子練習用自己手腳的力氣,來穩住自己,促進孩子手和腳肌耐力。

【無尾熊上樹】

雙手牽著孩子的手,讓孩子順著從腳往大腿爬,就像爬樓梯一樣往上爬,爬到腰部時,可以再往下走。在凹凸不平的身體上,找到移動平衡點,不但可以提升腳力,還能促進孩子的反應能力。

【身體御飯糰】

約孩子一起,雙手雙腳撐地、屁股往上挺,變成三角形的身體御飯團,比賽誰可以支撐比較久?這個動作,考驗著手部、腳部還有腰部肌力,能夠提升全身肌力和協調力,不但對孩子有益,對常會這裡酸那裡痛的爸媽,也很有幫助。別忘了保持呼吸,讓全身肌肉都有足夠的氧氣供給。

【小小足球手】

破洞的、鬆緊帶不緊的舊襪子,先別急著丟。收集起來,當做足球。再將籃子側放,當作球門,就可以開始玩足球囉!踢球的動作,不但可以提升孩子眼力,踢球瞬間的單腳站,能夠幫助孩子提升平衡感和肌力。
身體,是孩子一輩子的好朋友。瞭解身體,靈活運用身體的孩子,最有自信。雙腳有力,才好邁開步伐,勇敢跨越人生種種障礙!

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