別爆炸了!關掉你的身體壓力鍋

資料來源:BabyHome編輯

2014年03月20日

文:蘇珊嬅

忙碌的工作使我們不斷累積著疲勞感,一旦疲勞感達到上限就轉為疲乏,使得熱情降低,注意力無法集中,記憶力減退,情緒煩躁等等的現象,如此工作無法達標,生活也亂了步調,這可不是要朝向成功之路的你該產生的問題喔!你得透過適時的紓壓讓自己找回該有的生活品質。

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這些看似簡單的去除疲勞法,你有多久沒做了呢?休息是為了走更長遠的路,該是稍作放鬆的時刻囉!

◎充足的睡眠讓我精神百倍

良好的睡眠是消除疲勞,恢復體力很好的方式,無論你有多麼的勞累,讓自己好好地睡個覺,醒來後又是精神百倍。成年人一天通常需要7~8小時的睡眠時間,但如果無法一次睡足,也可利用中午午休時間來補眠;不過對於長期處於疲勞狀態的人,就不容易如此迅速達到恢復體力的效果,建議可配合下列其它方式,讓自己重拾精神。
【延伸閱讀:睡眠障礙有原因

◎熱水澡趕走一天的疲勞

有了小孩後,洗澡不得不變成戰鬥澡,不然就是親子共浴的洗澡方式,看似簡單的「熱水澡」不自覺地變成奢侈品。熱水澡可促進全身血液循環,調節血流,加強新陳代謝,有利於體內營養物質的運輸與疲勞物質的排除,你可以選擇淋浴或泡澡來達到此功效,但時間切記勿過長,以避免產生頭昏的現象。另外,泡個熱水澡不但可以趕走你的疲勞感也可兼顧養生。
【延伸閱讀:芳香療法的運用方法

◎按摩真是人生最大享受

現代人生活步調快,身體常處於緊繃狀態,所以常肩頸痠痛、頭痛,需要藉由按摩去除不舒服感,好在現在按摩舒壓的方式有許多選擇,你可以花錢SPA按摩,或買台按摩器擺在家裡,隨時隨地都可以放鬆一下,而按摩器有分全身、肩頸、足部等等依照不同部位專屬的選擇。無論是哪一種按摩方式,每當按摩後就如同充飽電的電池,又可以繼續奮鬥了。另外,經常性的頭部按摩可以增強記憶力,讓思緒平靜,推薦給需活化腦部的人。
【延伸閱讀:居家按摩SPA~紓解頭痛

◎再便宜不過的提神法

當人感到疲勞時,最敏感的大腦器官因為正處於缺氧中,所以你會不自覺地哈欠連連,而在打哈欠時大口吸入更多的氧氣。如果此時你可以去陽台透透氣,或出門呼吸一下新鮮空氣,就可以適度的趕走疲勞感,也許原本理不出頭緒的工作,頓時找到解決的方法囉!

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