| 食物名稱 | 入榜原因 | 主要營養素 | 食物功效 |
| 紫米 | 紫米含有鐵質，有助補血；磷可協助熱量的儲存，有益產後恢復體力，且紫米性溫，有助乳汁分泌 | 醣類、維生素B群、E、膳食纖維、鉀、鎂、磷、鐵、鋅 | 益氣、安神、預防產後憂鬱 |
| 杏仁 | 產後容易便祕，可適量食用富含膳食纖維的杏仁，有潤腸通便的功效 | 醣類、維生素B群、E、鈣、鉀、鎂、磷、鐵、鋅 | 改善產後血虧，協助儲存熱量，預防產後憂鬱 |
| 山藥 | 生產時流失大量體液，產後容易流汗，可食用富含鉀的山藥，維持體內電解質平衡 | 維生素B群、K、鉀、蛋白質、醣類、膳食纖維 | 健脾益氣，防止產後子宮脫垂，潤腸通便，預防產後憂鬱 |
| 番薯葉 | 坐月子期間食補過頭，容易導致便祕，多吃膳食纖維含量高的番薯葉，有助改善症狀 | 膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵、葉綠素 | 促進排便，維持體內電解質的平衡 |
| 櫻桃 | 櫻桃的維生素C和類黃酮素，能保護皮膚和骨骼，促進傷口癒合 | 維生素C、鉀、鈣、類黃酮素、膳食纖維、醣類 | 補血，維持體內電解質的平衡 |
| 紅豆 | 具有補血益氣的功效，非常適合當做產後調養身體的食材 | 膳食纖維、維生素B群、蛋白質、醣類、鉀、鈣、鎂、磷、鐵、鋅 | 協助儲存熱量，維持體內電解質平衡，預防產後憂鬱 |
| 雞肉 | 產後疲累，可食用富含蛋白質的雞肉，補充母親體力，並有益於提升哺餵母乳的質與量 | 蛋白質、脂肪、醣類、維生素A、B群、鉀 | 恢復體力，促進發奶，預防產後憂鬱 |
| 動物肝臟 | 適量食用動物肝臟，能將子宮內血塊打散，利於排出體外 | 維生素A、B群、C、D、蛋白質、脂肪、鉀、磷、鐵、鋅 | 協助儲存熱量，恢復體力，補血 |
| 牡蠣 | 若有產後憂鬱的情況，可適量攝取富含維生素B群的牡蠣來調理 | 維生素A、B群、鈉、鉀、鈣、磷、鐵、鋅、蛋白質 | 協助儲存熱量，改善產後憂鬱症 |
| 蛤蜊 | 適量食用富含鐵和鈣的蛤蜊，可補充因生產而大量流失的營養素 | 維生素A、B群、鈉、鉀、鈣、磷、鐵、鋅、蛋白質、牛磺酸 | 協助儲存熱量，預防憂鬱，舒緩產後腰痠背痛，補血 |
《懷孕坐月子老偏方》
