許多等孕的夫妻，都會積極嘗試各種可能懷孕的方法，隨著醫學的進步，現代人已了解懷孕的重責大任並非只在母體，來自父親的精子也是很重要的一環。曾聽聞一夫妻求孕案例，醫生告知太太卵子非常健康，但老公的精子活動力不佳，醫生說：「來來來，老公你來看看顯微鏡，你的精子都在夢周公耶，這樣怎麼跑得動？」
男性要如何養出充滿活力的健康精子？其實是有許多好方法的，以下有許多實例與建議，提供給等孕的夫妻參考。
1.準爸爸不能碰的物品：油漆、殺蟲劑
曾有求孕夫妻多年不孕，好不容易懷孕孩子卻沒了心跳或流產，追溯夫妻生活，得知先生從事油漆裝潢工作，常接觸甲醛、油漆等化學物質，導致精子品質下降，因此胚胎自然不健康，無法正常生長。
2.避免穿緊身褲
習慣穿牛仔褲或緊身三角內褲的男性，因睪丸長期溫度過高，會造成影響而無法製造出健康的精子。
3.計劃懷孕前三個月不能服藥
藥物會影響精子的製造，導致染色體異常，可能使胎兒生長時產生畸形。（別錯過BabyHome媽咪們分享的老公養精祕方）
4.多吃含微量元素的食物
維生素C、鋅、銅與葉酸，這些微量元素對精子的活力有大大的助益，含鋅食物包括小麥胚芽、蛋黃、杏仁果與海鮮；含銅食物則有內臟類、蕈菇類與豆類；葉酸食物則可多吃動物肝臟與菠菜，但進食前仍要考量自己本身的健康狀態。（看看BabyHome的爸爸們如何食補養精而成功懷孕？）
5.戒酒戒菸！
酒精所含的乙醇，會使睪丸發育不全或萎縮。香菸的尼古丁，會使精子產生畸形的可能性提升，或讓精子活動力下降。
6. 運動與清潔，遠離寡精症
運動能讓身體保持適當體重，提升精子的品質，因肥胖會使腹股溝附近的溫度升高，進而影響精子生長，可能造成不孕。同時，每天都要清潔私處，避免細菌滋生。（一起加入討論：老公精子數和活動力都很差～還能懷孕嗎？）
7.自行車運動愛好者小心！
騎自行車時，睪丸外囊的靜脈暴露在危險的環境中，建議應穿有護墊的自行車褲，並避免長途騎車，多下車休息。久坐、久站也可能導致睪丸外囊靜脈曲張，進而使精蟲品質較差，甚至不孕。
等孕的夫妻們，若想要未來的寶寶健康，並順利懷孕，男性的精子保養方法也千萬不能忽視唷！
