奶量不足,怎麼辦? 少奶奶處方箋

大家都明瞭餵母奶對寶寶有許多好處,但有不少新手媽媽雖然一心想餵寶寶母乳,奶量卻總是供不應求,內心不禁想吶喊:「不是我不想餵母奶,而是我的奶量就是不夠啊!」少奶奶的辛酸誰人知?面臨奶量不足困擾時,究竟應該怎麼做才對呢?

奶量不足,怎麼辦? 少奶奶處方箋_img_1

其實,母奶媽媽只要掌握幾個餵母乳的大原則,建立良好的哺乳模式,就能讓身體自然而然的分泌足夠的乳汁給寶寶飲用。

◎無限制的哺乳

無限制哺乳的意思是:「毋須刻意訂出餵奶的間隔與次數,只要寶寶有需求想要喝奶、或只是想吸吮媽媽的乳頭,就抓緊機會親餵寶寶,盡量滿足寶寶的需求。」讓寶寶無限制的喝奶,等於告訴身體一個訊息:「寶寶很需要妳身體的奶水」,當身體不斷接收到這個強烈訊息時,就會啟動泌乳機制去分泌更多乳汁,這是母親身體的自然機制。【延伸閱讀:常見哺餵困擾

◎多親餵、多擠奶

親餵比用吸乳器擠奶,更能刺激乳腺分泌,是因為親餵時,寶寶與媽媽的身體零距離接觸,寶寶貼近媽媽乳房時,媽媽的身體更能強烈的感受到寶寶的需求,分泌更多乳汁。且寶寶本身就是個超強吸乳器,讓寶寶自己決定該喝多少母奶,與媽媽的乳房達成「供需平衡」的共識,是最有效促進泌乳的方法。

◎多補充湯湯水水

媽媽一定要攝取足夠的水分與優質蛋白質,身體才能有足夠的本錢來泌乳,因此湯水攝取一定不能少,在餵母奶的前、中、後期,媽媽都可以適量的補充湯湯水,每天至少要攝取3000cc的水分,才足夠奶水分泌所需。

◎心情放鬆、多休息

媽媽的心情與身體狀態,也是分泌乳汁的關鍵因素,若是壓力過大或是過度疲勞,都會影響母奶的分泌,所以母奶媽應該盡量保持心情愉快,把握機會多休息,保持一個放鬆、愉快的身體,才能沒有壓力的分泌更多乳汁。若發現母奶分泌不足時,不妨好好的讓自己睡一覺、放鬆一下,休息片刻重新出發,或許會有意想不到的收穫!

◎把握夜間泌乳黃金期

夜間是乳腺泌乳最旺盛的時段,所以在奶量尚未建立起來時,媽媽不妨把握夜間泌乳時段來親餵寶寶,而如果採用瓶餵方式的母奶媽,也應該安排半夜至少一次的擠奶時間,不僅能夠汲取到許多乳汁,也能維持乳房持續泌乳的運作。

◎找出能幫助自己發奶的食物

發奶食物的種類有很多,然而效果卻會因個人體質而不同,並非所有發奶食物對每一個人都有效,因此媽媽可以多方嘗試,找出最適合自己身體的發奶食物。最為人熟知的發奶聖品有:
‧ 湯品類:花生豬腳湯、雞湯、魚湯、青木瓜排骨湯
‧ 飲品類:黑麥汁、黑豆水、雞精、豆漿
‧ 甜品類:酒釀湯圓
飲食上,也需要避免吃到可能導致退奶的地雷食物,例如韭菜、人蔘、麥芽等,才能防止意外退奶的危機。
(想了解更多發奶食物,你也可以讀:發奶方法大彙整如何促進乳汁分泌促進奶水必學秘笈

◎信念的建立

雖然這聽起來很像是一種口號,但相信自己可以分泌足夠的乳汁給寶寶,的確能幫助自己分泌更多奶水。因為當媽媽內心篤定知道,自己的身體絕對可以有能力可以分泌母奶,那麼心情就感到過度擔憂和焦慮,而能循序漸進的建立奶量。

◎同場加映,BabyHome媽媽的母奶秘技

刺激奶陣法
擠奶時,當發現已經擠不太出奶,用食指和拇指快速的拉乳頭十多下,感覺乳頭有些濕潤,接著再擠奶,就會有奶陣。

釐清奶量不足的迷思
.奶量不等於全部,只能擠100cc的媽媽也能把寶寶餵得胖嘟嘟的。
.小寶寶一直哭不表示吃不飽,吃飽了就一直睡也不一定對寶寶最好。
.沒漲奶,沒硬塊,真的不表示沒奶。

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