奶量不足,怎麼辦? 少奶奶處方箋

2014年03月17日

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資料來源:BabyHome編輯

文:劉懿驊

◎把握夜間泌乳黃金期

夜間是乳腺泌乳最旺盛的時段,所以在奶量尚未建立起來時,媽媽不妨把握夜間泌乳時段來親餵寶寶,而如果採用瓶餵方式的母奶媽,也應該安排半夜至少一次的擠奶時間,不僅能夠汲取到許多乳汁,也能維持乳房持續泌乳的運作。

◎找出能幫助自己發奶的食物

發奶食物的種類有很多,然而效果卻會因個人體質而不同,並非所有發奶食物對每一個人都有效,因此媽媽可以多方嘗試,找出最適合自己身體的發奶食物。最為人熟知的發奶聖品有:
‧ 湯品類:花生豬腳湯、雞湯、魚湯、青木瓜排骨湯
‧ 飲品類:黑麥汁、黑豆水、雞精、豆漿
‧ 甜品類:酒釀湯圓
飲食上,也需要避免吃到可能導致退奶的地雷食物,例如韭菜、人蔘、麥芽等,才能防止意外退奶的危機。
(想了解更多發奶食物,你也可以讀:發奶方法大彙整如何促進乳汁分泌促進奶水必學秘笈

◎信念的建立

雖然這聽起來很像是一種口號,但相信自己可以分泌足夠的乳汁給寶寶,的確能幫助自己分泌更多奶水。因為當媽媽內心篤定知道,自己的身體絕對可以有能力可以分泌母奶,那麼心情就感到過度擔憂和焦慮,而能循序漸進的建立奶量。

◎同場加映,BabyHome媽媽的母奶秘技

刺激奶陣法
擠奶時,當發現已經擠不太出奶,用食指和拇指快速的拉乳頭十多下,感覺乳頭有些濕潤,接著再擠奶,就會有奶陣。

釐清奶量不足的迷思
.奶量不等於全部,只能擠100cc的媽媽也能把寶寶餵得胖嘟嘟的。
.小寶寶一直哭不表示吃不飽,吃飽了就一直睡也不一定對寶寶最好。
.沒漲奶,沒硬塊,真的不表示沒奶。

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