你 和孩子間的討論若進行得順利的話，他應該會將心裡的想法和心情與你分擔，同時也會從你那兒了解到，造成他抑鬱沮喪的原因，正是來自於一己的負面思想。這麼 一來，想要拋棄那些絕望的負面思想，代之以合乎事實的正面思維，就容易多了。不過，這個時候，他可能對如何產生一套新的思維方式，沒有什麼完整的概念，這 就得要靠你運用技巧幫助他建立一套我所謂的「替代信念」。替代信念就是新的信念：「少一點負面，多一點真實」。
父母告訴他的孩子應該怎麼想，是對的嗎我答案是肯定的。我時常形容兒童和青少年的心智，就像一個凌亂不堪的廠房，也像一部組裝不完全的儀器。孩子就算是再怎麼聰明，都還沒有足夠的生活經驗來判斷什麼是合理、什麼是愚蠢的想法。
接下來，我們不但要對為什麼會沮喪中所提及的，引發憂鬱症的各種信念和成因做深入的探討，更要重塑一種合理的、正面的替代信念。希望你的孩子和青少年能夠從以下學習到以下的觀念：
‧負面想法會導致沮喪憂鬱。
‧一個人對自我的看法不見得與事實相符，與事實不符的看法也有可能會令人產生沮喪憂鬱。
‧沒有一個大到無法修正的弱點或瑕疵。
‧凡事皆要求實證。別人的指謫若非基於事實就不必放在心上，只要修正自己做錯或做得不夠好的地方即可。
當你在讀每個個案時，請問問自己，個案中的主角如果是你的孩子，你會用什麼技巧來處理？面對這些個案的同時，我們也將看到，影響心理的生活架構、證實的謬誤和使用雙重標準，是怎樣影響認知性憂鬱症的形成。而我們最終的目標則是學會如何去除這些影響。
《孩子，我陪你躲過憂鬱》
