如何幫助憂鬱的孩子~規劃拯救計畫

2008年08月28日

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資料來源:新手父母出版

作者:道格拉斯.萊利醫師 翻譯:簡冬青

為了將你的孩子從憂鬱中帶出,你必須要果決地採取行動。因為處於憂鬱狀態下的孩子,如同一位太空人被剪去身上聯結在太空艙上的繩索,孤獨無助地漂浮在外太空中,他們亟待有人伸出援手,助他們一臂之力。

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圖片來源/Pixabay

首先,父母親一定要認識「認知性憂鬱症」,了解它是怎麼發生的,是什麼原因毀了一個好端端孩子的信心與心情,然後再想出粉碎造成這種病症的負面思想的方法。

我們的作法有點像用一把鉗子,把正在傳動認知性憂鬱症的機械組件停掉,使它終止轉動。要做到這一點,父母一定得用心學會以下幾件事。

‧ 在進行任何步驟前,需要先學會如何檢視架構。「架構」是生活中的規則、限制、獎賞、懲罰、愛和撫育的方式等等,能夠讓一個孩子或青少年感覺到安全和穩固的生活結構。不容置疑的,家人之間的互動和生活方式,確實會影響孩子的心情和心理的健全。

‧憂鬱沮喪之所以會逗留不去,是因為孩子一直以為有負面思想為真的「證據」。如果沒有了證據,憂鬱症自然就會消失。

‧ 憂鬱症的兒童或青少年,常很不明智地使用雙重標準來看待自己和別人的錯誤。他們常認為自己沒有用、很差勁,才會犯錯,因此犯錯正是自己毫無價值的證明。不 過,當別人也犯同樣或類似的錯誤時,他卻不這樣想,反而認為別人還是很好的。如果他們一直以這雙重標準來看待自己的錯誤,就不可能走出憂鬱。

‧身為父母的你,除非能與孩子好好地談一談,否則無法幫助他們。很重要的一點是,在你開始能與孩子展開有效的談話之前,必須先從用心傾聽孩子開始。

當我們愈了解憂鬱症,就愈能輕鬆面對憂鬱症,愈能幫助孩子。在我接觸這些孩子的經驗中,深深地了解到,只要我們多關注孩子的生活環境,多了解他們對自己的看法或信念,多幫助他們學習不要對自己太苛責,還有常常傾聽他們,其實我們可以幫助他們慢慢遠離憂鬱。

info_img《孩子,我陪你躲過憂鬱》

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