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10撇步,新年迎回健康生活

2014年02月05日

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資料來源:BabyHome編輯

文:張詩華 攝影:張詩華、小桑妮

年假剛結束,一轉眼又回到「現實生活」,忙小孩、忙工作,來不及細想,就一頭栽進了新的年度。希望今年過得比去年更扎實有意義嗎?那麼提供10個小撇步,讓我們在新的一年,重新學會「生活」。

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1.戒菸

研究顯示,戒菸30分鐘後,血壓及脈搏將會降至正常狀態,戒菸24小時後,得心臟病的機率將會降低。戒菸一個月後,支氣管不適症狀便會減少,並且罹癌機率更低。戒菸不只對自己身體好,更是愛護自己家人的表現喔!
(看看其他人如何戒菸

2.睡前一小時,將手機關機或調為靜音

由於現代人常用智慧型手機,除了電磁波帶來的潛在影響之外,手機螢幕的藍光刺激雙眼,會造成體內褪黑激素分泌不足,影響睡眠品質。睡前也讓手機休息吧,放下手機,從事些放鬆的事情,不但讓你更快入眠,而且睡得更好。
(自己睡得好,但是寶寶睡不好嗎?來看看如何訓練寶寶睡過夜。餵母乳睡不好嗎?BabyHome媽媽們怎麼說
plus讓手機乖乖閉嘴小祕訣:其實有時候是自己貪玩,心想孩子終於睡了,拿著手機就忍不住玩了起來,結果一不小心就滑太晚了啦~那麼可以善用手機中排程或預約的功能,設定時間讓手機自動關機或靜音,如此一來既不需每次調手機,還能避免自己拿著手機忍不住多滑兩下的癮頭喔~

3.吃早餐

吃頓早餐不只讓你精神更好,還能提高工作效率,甚至減重更輕鬆。建議早餐攝取蛋白質及纖維質蛋白質帶來飽足感、穩定血糖,纖維質幫助消化,因此早餐來顆水煮蛋、雞胸肉配蔬果,比起肉鬆飯糰配奶茶更好。要是早上真的忙不過來,可以前一天晚上先將部分早餐準備好,早上加熱一下即可。
(來看看健康美味的早餐食譜;或者如何為孩子挑選優質早餐
plus不失敗不花大腦私房料理:早上一起床先將一顆雞蛋放入電鍋,並將電鍋內「噴濕」(也就是超淺的一層水),壓下電鍋按鍵,接著就可以去梳洗囉~十分鐘後電鍋跳起,再將雞蛋剝殼抹鹽,配上一片雜糧麵包,就是美味健康的一餐!(想吃「糖心蛋」的人可在電鍋跳起後即刻取出雞蛋,但若愛吃全熟蛋的人,可以多燜十分鐘。)

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