（圖/健達盃兒童路跑提供）每當體育選手躍上國際舞台，展現堅毅不拔的纏鬥精神和運動技能，「台灣之光」這四個字，便又競相出現媒體頭版。培育出優秀的體育人才固然是全民的驕傲，但「台上一分鐘、台下十年功」大家在激賞選手的競賽精神外，有沒有想過，自己也可以起來動一動，而不是讓運動只停留在電視機前，與其「追星」不如「追風」。
成年人可以選擇自己的喜好和生活方式，但對於成長中的小朋友，他並沒有主導權，如果在成長過程中，升學主義那端放得越來越重，小心一不注意就會重心不穩，生活和健康都可能失衡了。
「鐵人家庭」一家都是運動好手，媽媽陳怡潓和爸爸潘皇谷都是田徑選手，一雙子女潘子易、潘昱婷也許遺傳了父母的運動細胞，靠著天賦和不斷努力，在各大運動賽事連霸爭冠。但深愛子女的他們，不會讓子女為了競賽而偏廢了學業，反而是透過對運動高度的興趣，培養孩子自制與自律的良好習慣，運動有多少好處呢？就讓「鐵人媽媽」陳怡潓告訴你。
鍛鍊強健體魄－過敏從此Bye bye
怡潓媽媽一開始讓子易開始接觸的運動是「游泳」。子易有先天性的過敏與氣喘，醫生建議怡潓媽媽不妨藉由游泳運動改善體質，因為游泳可以訓練孩子對溫度、濕度的適應力，並且加強心肺功能、改善過敏症狀。為了孩子的健康，怡潓媽媽和皇谷爸爸從子易幼兒園中班開始，帶著子易和昱婷兩兄妹到游泳池練習游泳，在毅力與耐力的雙重鍛鍊下，子易和昱婷的體力不僅比起同年紀的小朋友來得好，最令人欣慰的是，有先天性過敏體質的一雙兒女，本來每天早起的打噴嚏、流鼻涕等「例行事務」，已經不藥而癒。
時間管理－自己的事自己負責
為了養成天天游泳的運動習慣，兩兄妹每天早上5點就跟著父母起床，盥洗完畢、吃完媽媽的愛心早餐後，由爸爸載著他們去市區晨泳一個半小時，練習到早上7點再前往學校上課。
除了游泳外，兩兄妹對其他運動、才藝項目也展現高度的興趣與才華；放學下課後，還有排定不同進度表練習其他運動體育，例如：舞蹈、扯鈴、獨輪車、路跑等。但怡潓媽媽和皇谷爸爸對於兩兄妹的課業標準，並不因此而寬鬆，反而要求子女要為自己的生活負責。
在「為自己負責」的前提下，兩兄妹對時間管理與自我要求變得更加敏銳，畢竟一天只有24小時，花時間看電視，反而成了「不可能的任務」。如果你和他們說，今天就看電視不要運動了，兩兄妹還會抗議呢！生活有了目標的兩兄妹，自制力也比同年齡的小朋友強，知道自己想要什麼，並往著目標踏實努力。
提高專注度－運動有益學習
在 帶著孩子運動的過程中，怡潓媽媽最能體會運動對孩子學習的好處。因為運動時大腦會分泌三種神經傳導物質：多巴胺、血清素與正腎上腺素；多巴胺使人擁有快樂 與正向的情緒、血清素幫助穩定情緒與記憶力、正腎上腺素則能提高注意力與專注度。每天的課程安排如此密集，兩兄妹只能利用每堂課下課時間，趕緊完成作業、 複習功課，雖然花在課業的時間這麼短，他們兩人的課業成績卻是維持在水準之上，不會為了課業唉聲嘆氣，反而能在有限的時間內，提高專注力、發揮讀書效率， 在學業上名列前茅。
假日不要躺在沙發上當懶骨頭了！怡潓媽媽和皇谷爸爸當孩子最好的模範，當父母喜歡運動愛惜健康，孩子們也會愛惜自己、精益求精。(圖/怡潓媽媽提供)做爸媽心中的第一名
子易會參加小鐵人競賽，其實一開始只是想試試自己的能耐在哪裡，卻在「無心插柳柳成蔭」的情況下卻拿到了第一名，日常的練習最後變成甜美的果實。雖然一度差點因為參賽年齡太小而得不到名次，怡潓媽媽只跟子女們說：「拿得到、拿不到名次都是次要的，你們在爸媽心中永遠是第一名。」怡潓媽媽要讓心肝寶貝知道，跑步是為了自己而跑；學習也是為了自己而努力，關鍵在於要把握機會、盡力而為。
怡潓媽媽希望子女在以愛為主、以運動為輔的教養守則下，了解到競賽只是不同階段的考驗，如果舉行比賽的主辦單位是「上帝」，賽程有人生那麼長，你要足夠的實力與智慧應付各種挑戰，所以怡潓媽媽要孩子從小扎根，透過運動與競賽，學習訂定自我目標，在過程中磨練意志、忍受挫折，並不忘適時地讚美與鼓勵孩子勇往直前，培養的不只有自信，還有自制與自足。
怡潓媽媽把關孩子健康的第一扇門－食材，自己裁種才放心。他們有一塊小小菜園，孩子們有空也會身體力行，做小小農夫、自給自足。(圖/怡潓媽媽提供)
最後怡潓媽媽獻上自己的教養小秘訣，就是替家人準備營養健康的餐點。 當家人共聚一堂，享受媽媽親手栽種、烹調的蔬果食物，溫馨的親子時光，是什麼也取代不來的；有了媽媽做營養的第一道把關，常保孩子的健康，也流露媽媽滿滿 的愛與關懷。有健康的身體才會有健康的心靈，有充足的體力才能迎接未來的挑戰；鐵人家庭從小身體力行，一家人互相激勵成長，每一步都是辛勤的累積，你們 呢？就從每週一次家庭運動日開始吧！
