大人小孩都適用 生氣的規則

2013年04月12日

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資料來源:布克文化

作者:吳清忠 ,吳嘉維 圖片:TOBY

每個人生氣的對象其實不是很多,多數情形生氣的對象都是最親密的家人和朋友。孩子最常生氣的對象是父母和兄弟姊妹,因此在家中訂定生氣的規則是一個教導孩子處理怒氣的很好辦法。

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圖片來源/Pixabay

例 如規定有不滿意就要講出來,可以發脾氣,但是不可以動手。每一個人都有發怒的時候,怒氣需要發泄。因此,不能禁止孩子生氣,或因孩子生氣而加此處罰。嚴重 的怒氣多半是長期積壓才會逐漸形成,小怒要常發不積壓,也是另一種防止怒氣傷害身體的方法。另外,也可以規定生氣不能過夜。就像基督教的聖經裡所說的: 「生氣卻不要犯罪,不可含怒到日落。」(以弗所書四26)

對於經常生氣的孩子,家裡可以放一本生氣紀錄本,要求家人每次生氣之後, 記錄生氣的過程,包括生氣的日期,引起生氣的事情,怒氣的大小,生氣持續的時間,生氣的對象等。經常在心平氣和時,和孩子一起查閱紀錄本。可以發現多數引起生氣的都是很小的事,也可以發現誰是最常生氣的,誰又是氣得最久的。這種記錄可以幫助孩子瞭解自己的行為,學習如何處理自己的情緒,大多數生氣的事情都可以用溝通的方式解決。當然這種記錄本對於大人的情緒管理也很有用。

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