產前會陰按摩

2013年02月22日

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資料來源:新手父母出版

採訪:黃資裡

會陰按摩有助增加會陰肌肉的延展性及彈性

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會陰按摩可增加會陰肌肉的延展性及彈性,在懷孕滿三十七週開始執行,可減少生產時會陰切開的必要性,及降低會陰撕裂傷的嚴重度。按摩的方式有以下建議,媽媽可依自己的方便性及舒適程度選擇,每天睡前一次,每次約五至十五分鐘,循序漸進,若出現任何不舒服情形,則應立即停止。方式如下:

*有先生幫忙時: 媽媽平躺在床上,雙腳張開屈膝,先生將單手的食指塗上杏仁油或橄欖油,輕柔地伸進陰道約一小節,貼近陰道下壁左右微幅來回滑動,左右範圍應由三至五公分開始,可逐漸擴大,但應以媽媽的舒適感為主;或者也可採取有節奏的下壓方式也可以,下壓時施力,並且停頓數秒即可,重複動作,並且逐次加重力道。若是媽媽可接受,可以進一步將食指的第二節或整隻食指深入,甚至適應幾天後,可以食指及中指同時執行按摩的動作,效果較好。這個按摩方式在產後第一次行房前使用,也可以有效的降低性交疼痛感。

*媽媽自己一個人時: 若是先生無法幫忙按摩,當然也有DIY的方法。媽媽平躺在床上,雙腳張開屈膝,以媽媽自己的拇指塗上杏仁油或橄欖油,輕柔地伸進陰道,貼近陰道下壁,有節奏的下壓動作或是左右滑動即可,當然也可以雙手拇指同時進行下壓動作,或是兩隻拇指分別向左右分開滑動;若是媽媽覺得躺著時手要越過跟山一樣高的肚子非常不好施力,屬於高難度動作,也可以換個姿勢,在洗完澡時,單腳踩在馬桶上或板凳上,再執行按摩動作,這個動作可以將身體下彎,方便媽媽操作。

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