孕婦的睡眠瑜珈

其實孕婦也可以透過瑜珈，調節懷孕期間生理不適的問題，也有助於幫你安胎、提供良好的睡眠品質。以下招式在練習時若覺得肚子有壓迫感，可以打開雙腿、留出腹部空間，也不要勉強練習左右延伸的動作。

１：身體呈趴睡姿勢、把瑜珈枕放在身體下方，雙手環抱住瑜珈枕，讓瑜珈枕接收全身的重量與負擔。

２：採童子式跪姿，全身趴地、雙手向前，臀部自然垂貼在腳跟上。

３：身體往左側延伸，感覺到身體背脊再拉長。維持動作約四個深呼吸，之後再往右，藉此讓全身肌肉放鬆。

《睡眠瑜珈》