facebook pixel code

孕婦的睡眠瑜珈

2013年01月14日

366
資料來源:凱特文化

作者:唐幼馨

其實孕婦也可以透過瑜珈,調節懷孕期間生理不適的問題,也有助於幫你安胎、提供良好的睡眠品質。以下招式在練習時若覺得肚子有壓迫感,可以打開雙腿、留出腹部空間,也不要勉強練習左右延伸的動作。

1:身體呈趴睡姿勢、把瑜珈枕放在身體下方,雙手環抱住瑜珈枕,讓瑜珈枕接收全身的重量與負擔。

info_img

2:採童子式跪姿,全身趴地、雙手向前,臀部自然垂貼在腳跟上。

info_img

3:身體往左側延伸,感覺到身體背脊再拉長。維持動作約四個深呼吸,之後再往右,藉此讓全身肌肉放鬆。

info_img

 

info_img《睡眠瑜珈》

搜更多「 孕婦睡眠瑜珈」相關經驗新知。

搜尋,就從BabyHome開始。




孕婦的建議睡姿
卵巢的年齡與實際年齡不同

延伸閱讀

舒緩孕期不適!孕吐、腰痠背痛,試試這些瑜珈動作

舒緩孕期不適!孕吐、腰痠背痛,試試這些瑜珈動作

自然產造成陰道鬆弛?專家:不影響性生活

自然產造成陰道鬆弛?專家:不影響性生活

習慣性流產的女性,中醫建議這些狀況要提早安胎

習慣性流產的女性,中醫建議這些狀況要提早安胎

天暖易得男,天冷易生女?婦產科醫師:胎兒性別與天氣無關

天暖易得男,天冷易生女?婦產科醫師:胎兒性別與天氣無關

多胞胎孕婦如何平安生產?婦產科醫師:產前檢查及設備完善的醫療院所最有保障

多胞胎孕婦如何平安生產?婦產科醫師:產前檢查及設備完善的醫療院所最有保障

辦公室孕婦瑜珈,3招輕鬆坐著來!

辦公室孕婦瑜珈,3招輕鬆坐著來!

胎教音樂對孩子好?婦產科醫師說實話:別傻了,他根本聽不到!寶寶唯一有的感覺是…

胎教音樂對孩子好?婦產科醫師說實話:別傻了,他根本聽不到!寶寶唯一有的感覺是…

懷孕感染德國麻疹有風險,孕前應檢測是否有抗體

懷孕感染德國麻疹有風險,孕前應檢測是否有抗體

避孕環「有異物感、哪些人不能用」?婦產科醫師一次解答5大問題

避孕環「有異物感、哪些人不能用」?婦產科醫師一次解答5大問題

不想懷孕,除了保險套、計算安全期之外的5種女性避孕方式

不想懷孕,除了保險套、計算安全期之外的5種女性避孕方式

懷孕吃感冒藥,會不會造成胎兒基因缺陷

懷孕吃感冒藥,會不會造成胎兒基因缺陷

如何坐月子?中醫師的產後調理原則

如何坐月子?中醫師的產後調理原則

好物推薦

YoDo浪漫情懷野餐墊送野餐包(附兩人餐具/不鏽鋼保溫瓶) YoDo浪漫情懷野餐墊送野餐包(附兩人餐具/不鏽鋼保溫瓶)
《Embrace英柏絲》超大尺寸 孕婦 舒壓 側睡枕 媽媽枕 可拆洗 哺乳/托腹/男友枕 《Embrace英柏絲》超大尺寸 孕婦 舒壓 側睡枕 媽媽枕 可拆洗 哺乳/托腹/男友枕
英國 Dreamgenii 多功能孕婦枕 / 側睡枕/ 抱枕/ 哺乳枕 (多款可選) 英國 Dreamgenii 多功能孕婦枕 / 側睡枕/ 抱枕/ 哺乳枕 (多款可選)
【赫而司】日本KANEKA Hi-Q Plus超微粒天然發酵Q10軟膠囊(30顆/罐) 【赫而司】日本KANEKA Hi-Q Plus超微粒天然發酵Q10軟膠囊(30顆/罐)

留言