孕婦的睡眠瑜珈

資料來源:凱特文化

2013年01月14日

作者:唐幼馨

其實孕婦也可以透過瑜珈,調節懷孕期間生理不適的問題,也有助於幫你安胎、提供良好的睡眠品質。以下招式在練習時若覺得肚子有壓迫感,可以打開雙腿、留出腹部空間,也不要勉強練習左右延伸的動作。

1:身體呈趴睡姿勢、把瑜珈枕放在身體下方,雙手環抱住瑜珈枕,讓瑜珈枕接收全身的重量與負擔。

info_img

2:採童子式跪姿,全身趴地、雙手向前,臀部自然垂貼在腳跟上。

info_img

3:身體往左側延伸,感覺到身體背脊再拉長。維持動作約四個深呼吸,之後再往右,藉此讓全身肌肉放鬆。

info_img

 

info_img《睡眠瑜珈》

搜更多「 孕婦睡眠瑜珈」相關經驗新知。

搜尋,就從BabyHome開始。




孕婦的建議睡姿
卵巢的年齡與實際年齡不同

延伸閱讀


其他爸媽都在討論


好物推薦

【特賣】南璋 普力600快速錠家庭組10盒裝(泡製瓶X2+家用噴瓶X2+隨身瓶X2+快速錠x15盒) 【特賣】南璋 普力600快速錠家庭組10盒裝(泡製瓶X2+家用噴瓶X2+隨身瓶X2+快速錠x15盒)
舒潔 特級舒適潔淨洋甘菊萃取抽取衛生紙100抽(8包x8串/箱) 舒潔 特級舒適潔淨洋甘菊萃取抽取衛生紙100抽(8包x8串/箱)
【年度促銷特賣】【凌越生醫】百敏舒(益生菌) (3盒套裝組) 【年度促銷特賣】【凌越生醫】百敏舒(益生菌) (3盒套裝組)

留言

adsnew_pv