孕婦的建議睡姿

市面上有一種所謂的蝸牛枕，專提供孕婦運動及休息輔助用，非常適合在睡眠時拿來幫助入睡，它具有彈性、觸感極佳，會帶給全身極富安全性的包覆感。

１：側躺

向右側躺，利用蝸牛枕（又稱孕婦鉤狀多功能枕）枕在腹部，雙腳可鉤住枕頭，腹部空間就有足夠的緩衝保護作用。
（需水平翻轉，把瑜珈墊去掉，在人體下方畫出類似瑜珈墊的色塊，製造出人是右側躺的感覺）

２：平躺

可利用蝸牛枕練習大休息，全身平躺，雙腳自然跨在枕上，練習深層呼吸，雙手可放在骨盆處，或做出一手護肚子、一手護心的動作。

《睡眠瑜珈》