孕婦的建議睡姿

2013年01月14日

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資料來源:凱特文化

作者:唐幼馨

市面上有一種所謂的蝸牛枕,專提供孕婦運動及休息輔助用,非常適合在睡眠時拿來幫助入睡,它具有彈性、觸感極佳,會帶給全身極富安全性的包覆感。

1:側躺

向右側躺,利用蝸牛枕(又稱孕婦鉤狀多功能枕)枕在腹部,雙腳可鉤住枕頭,腹部空間就有足夠的緩衝保護作用。
(需水平翻轉,把瑜珈墊去掉,在人體下方畫出類似瑜珈墊的色塊,製造出人是右側躺的感覺)

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2:平躺

可利用蝸牛枕練習大休息,全身平躺,雙腳自然跨在枕上,練習深層呼吸,雙手可放在骨盆處,或做出一手護肚子、一手護心的動作。

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info_img《睡眠瑜珈》

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