有便秘問題嗎？讓身體動起來

腸胃不好的人，便秘往往令人難受，好像下腹部卡卡的卻不知道怎麼處理。睡前做點簡單的瑜珈伸展，運動一下腹部，讓身體的轉動帶動腹部出力，就可以刺激腸胃蠕動，持之以恆練習，便祕的問題就能有效改善了。

１：身體打正、雙腿彎曲盤在身前，雙手自然垂放在膝蓋處。

２：身體向前傾約45度，脊椎向前延伸。

３：身體畫圓，感覺腹部有被擠壓。

《睡眠瑜珈》