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育兒．持家．愛自己
作者：唐幼馨
腸胃不好的人，便秘往往令人難受，好像下腹部卡卡的卻不知道怎麼處理。睡前做點簡單的瑜珈伸展，運動一下腹部，讓身體的轉動帶動腹部出力，就可以刺激腸胃蠕動，持之以恆練習，便祕的問題就能有效改善了。
１：身體打正、雙腿彎曲盤在身前，雙手自然垂放在膝蓋處。
２：身體向前傾約45度，脊椎向前延伸。
３：身體畫圓，感覺腹部有被擠壓。
《睡眠瑜珈》
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