有便秘問題嗎?讓身體動起來

2013年01月14日

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資料來源:凱特文化

作者:唐幼馨

腸胃不好的人,便秘往往令人難受,好像下腹部卡卡的卻不知道怎麼處理。睡前做點簡單的瑜珈伸展,運動一下腹部,讓身體的轉動帶動腹部出力,就可以刺激腸胃蠕動,持之以恆練習,便祕的問題就能有效改善了。

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1:身體打正、雙腿彎曲盤在身前,雙手自然垂放在膝蓋處。

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2:身體向前傾約45度,脊椎向前延伸。

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3:身體畫圓,感覺腹部有被擠壓。


info_img 《睡眠瑜珈》

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