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效法奧運精神 全家動起來!

2008年08月12日

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資料來源:星期八 幼兒全能發展誌

作者:徐文媛 , 採訪諮詢:紀政

2008北京奧運開跑,縱使我們並 非運動員,但運動應該成為生活的一部分,畢竟好動是人的天性,關於這一點,只要看著精力旺盛、電力無限的孩子就能明白。當孩子關在水泥方塊中無處發洩精力 時,別再只是要求他「乖一點」,不妨試著建立親子運動的好習慣,並讓孩子從中學習不屈不撓的運動家精神。

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親子運動.就從走路開始

隨著2008奧運開跑,也提醒了大家應該學習古希臘人對體能鍛練的重視。台灣第一位在奧運勇奪獎牌的女性、一生投入運動推廣的紀政,近年來致力推動健走活動,她認為,走路就是最簡單的運動,只要準備一雙好鞋,隨時隨地都能開始,而WHO在1992年也宣告健走是世界上最完美的運動;此外,近來相當熱門的騎單車,也是親子運動的好選擇。

「任何安全性高、緩和而不激烈的運動,都適合親子一起進行,但健走和騎單車都是最生活化,又需要用到腳力的運動,更值得推薦給爸爸媽媽和孩子們。」紀政特別以唐代名醫孫思邈的名言「人老腳先衰、腎衰膝先軟」為例,強調練腳力的重要性。

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親子運動的好處不勝枚舉,除了有助於從小培養運動習慣、保持體能健康、增進親子情感,甚至還能讓孩子感到快樂、變得更聰明。紀政表示,現代社會不只成人容易憂鬱,兒童也深受影響,2年前台北巿曾有一份針對國小高年級學生的調查發現,接近50%的孩子覺得不快樂,這個結果非常值得爸媽重視。然而,持續性的運動可促使人體分泌腦內啡,讓人產生快樂、放鬆的感受,甚至有止痛效果,這也是很多愛運動的人一天不動就全身不舒服的原因。

同時,運動可促進血液循環和呼吸,腦細胞能因此獲得更充足的氧氣及營養成分的供應,加速新陳代謝。根據英國一項研究證實,每週運動3~4次的孩子,考試成績比不運動的孩子來得更好;這也是學校一堂課最多50分鐘就要休息的設定基礎,目的就是讓孩子動一動,幫助血液循環,讓大腦不缺氧。

陪孩子一起認識奧運

【奧林匹克五環】

著名的五環標誌,顏色由左至右為藍、黃、黑、綠、紅,也可以單色呈現,設計者為現代奧運之父古柏坦。最初的設計概念來自會員國國旗顏色,之後更擴大為五大洲團結的象徵。

【桂冠】

橄欖樹在雅典被視為聖樹,橄欖枝則象徵和平,古奧運會以橄欖枝纏繞而成的皇冠,代表冠軍的至高榮耀。

【聖火】

接力傳送奧林匹克火炬源起於古雅典人的祭月活動,現代奧運會點燃聖火儀式則始於1920年第7屆比利時安衛普奧運會,當時是為了紀念第一次世界大戰陣亡的協約國官兵;直到1936年第11屆柏林運會時,才正式採用接力傳遞火炬的形式。

聖火傳遞的流程,首先要在希臘奧林匹亞山上的希拉神廟取得火種並點燃火炬,然後將火炬接力傳遞到雅典及奧運會主辦城巿,現已成為奧運會開幕式的重要儀式。

info_img 《星期八》幼兒全能發展誌‧2008/8月號

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