打造纖細修長手臂

這個動作能鍛鍊從胸部、肩膀到手臂為止的肌肉，讓手臂顯得纖細又修長。

POINT

！要注意臀部不要向後掉，肚子也不能向前突出。
！手肘不要抬到高過於肩膀。
！注意手肘不要向外彎。

1雙腳打開比肩寬多一點點，站在離牆壁0.7～1m的地方，雙手打開與肩同寬，撐住牆壁。

呼吸／／自然呼吸

2一邊吸氣一邊慢慢地彎曲手臂。一邊吐氣，手臂慢慢地推著牆壁回到動作1。

呼吸／／吸氣→吐氣

《一輩子不復胖的 體型校正瘦身法》