這個動作能鍛鍊從胸部、肩膀到手臂為止的肌肉,讓手臂顯得纖細又修長。
POINT
!要注意臀部不要向後掉,肚子也不能向前突出。
!手肘不要抬到高過於肩膀。
!注意手肘不要向外彎。
1雙腳打開比肩寬多一點點,站在離牆壁0.7~1m的地方,雙手打開與肩同寬,撐住牆壁。
呼吸//自然呼吸
2一邊吸氣一邊慢慢地彎曲手臂。一邊吐氣,手臂慢慢地推著牆壁回到動作1。
呼吸//吸氣→吐氣
《一輩子不復胖的 體型校正瘦身法》
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!要注意臀部不要向後掉,肚子也不能向前突出。
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